Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Bizcocho de limón casero. | Leche. Tostadas con mermelada de ciruela. | Café con leche. Mini bocadillo de atún. | Té con leche. Pan con tomate y aceite de oliva virgen. | Café con leche. Muesli con orejones. | Creps caseras con chocolate. Zumo de melocotón natural. | Café con leche. Cruasán. Pera. |
| Media Mañana | Yogur natural con pipas de calabaza. | Té con leche. Barrita de cereales integrales. | Melón. | Yogur natural con frambuesas. | Biscotes con aceite de oliva virgen. | Aperitivo: guacamole con palitos de pan. | Aperitivo: falafel. |
| Comida | Rodajas de berenjenas con verduritas gratinadas. Pechuga de pavo a la plancha con ensalada de pepino y cebolla. Cerezas. | Judías blancas estofadas con verduras. Contramuslo de pollo a la plancha con patatas y zanahoria. Nectarinas. | Acelgas guisadas con piñones y jamón serrano. Tortilla de patatas con pimientos verdes a la plancha. Paraguaya. | Espaguetis guisados al pesto. Caballa fresca al vapor con zanahoria y cebolla. Sandía con limón y menta. | Ensalada de escarola con tomate seco, mozzarella y frutos secos. Risotto con guisantes y habas. Yogur con nectarina. | Pimientos rojos asados con queso tipo Provolone. Tajín de cordero con ciruelas. Tartar de mango. | Berenjenas rellenas de verduras y nueces al horno Raya con salsa de mostaza y alcaparras. Hojaldre de frutas. |
| Merienda | Nísperos. | Mini bocadillo de queso Zamorano. Zumo de naranja natural. | Queso fresco con brevas y nueces. | Kéfir con miel y canela. | Té de cítricos. Galletas de té. | Melón. | Tostadas integrales con tapenade. |
| Cena | Sopa de calabacín con queso fundido. Huevo duro con sofrito de tomate y pimiento rojo. Plátano. | Ensalada de lechuga con brócoli, manzana y tomate tipo cherry. Bacalao confitado con mermelada de pimiento. Yogur natural. | Arroz caldoso con coliflor. Lomo de cerdo a la pimienta roja con rábanos al romero al horno. Melocotón. | Espárragos verdes a la plancha con vinagreta. Empanada de espinacas, bechamel y calabaza. Albaricoques. | Judías verdes salteadas con gambas y patatas. Revuelto de puerros y champiñones con tostadas de pan de centeno (pan negro) Plátano. | Flores de calabacín rebozadas. Sardinas marinadas con hummus. Sandía con yogur tipo griego. | Sopa fría de pepino. Hamburguesa de pavo a la plancha con cebolla y tomate. Cerezas. |
