Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
IMPRIME EL MENÚ
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Leche con cereales integrales. Zumo natural de pomelo. | Café con leche. Tostada con queso fresco. Chirimoya. | Batido de yogur natural con manzana y muesli. | Café con leche. Macedonia de frutas. | Leche con cacao en polvo. Biscotes con dulce de membrillo. | Café con leche. Pan con tomate y aceite de oliva virgen. Zumo natural de naranja | Leche con avena, manzana y nueces. |
| Media Mañana | Tostada con atún y aceite de oliva virgen. Mango. | Almendras. Caqui caramelizado con yogur natural. | Chocolate negro. Plátano. | Yogur con cereales integrales. | Zumo natural de tomate. Tortitas de arroz. | Aperitivo: pincho de alcachofa, gambas y aguacate. | Aperitivo: gazpacho de remolacha y mascarpone. |
| Comida | Coles de Bruselas al horno con patatas. Merluza al vapor con eneldo y tomate. Manzana al horno con canela. | Ensalada de endivia, lechuga, canónigos, nueces y cebolla. Pollo a la jardinera. Brocheta de kiwi, pomelo, naranja y uva. | Quiche de brócoli y zanahoria. Sepia a la plancha con pimientos de tres colores. Mandarinas. | Ensalada rusa de remolacha, cebolla roja y guisantes. Conejo con sanfaina. Cuajada con miel. | Judías verdes rehogadas con cebolla. Hamburguesa del mar. Chirimoya. | Ensalada de calabacines laminados con queso fresco y pesto. Carne guisada con hongos (fricandó). Natillas caseras con mandarinas. | Coliflor y brócoli con bechamel gratinados. Migas guisadas con pollo al curry. Budín de pera y uvas pasas. |
| Merienda | Bizcocho casero de calabaza y zanahoria. | Infusión. Pan con chocolate negro. | Mango. Nueces. | Zumo de naranja natural. Palitos de cereales integrales. | Yogur natural. Plátano. | Crepes de azúcar y limón. | Volován casero relleno de crema y kiwi. |
| Cena | Ensalada de espinacas y granada. Berenjena rellena con mozzarella y feta al horno con boniato asado. Requesón con nueces, uvas y miel. | Crema de calabaza y puerro. Huevos al plato con sofrito de verduras. Carpaccio de naranja. | Ensalada de aguacate, apio y aceitunas. Pechuga de pavo a la plancha con puré de calabacín. Yogur natural con pera. | Arroz salteado con dátiles, almendras fileteadas y espinacas. Tortitas de garbanzos con perejil y ajo. Licuado de granada y uva. | Ensalada crujiente (repollo, col lombarda, cebolleta). Contramuslo de pollo guisado con pisto. Higos con chocolate negro. | Crema de boniato con pipas de calabaza. Salmón a la plancha con acelgas y piñones. Bizcocho casero de plátano y membrillo. | Ensalada de judías verdes, tomate y huevo duro. Pizza de champiñones, queso de cabra y rúcula. Requesón con caqui. |
