Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Avena con fruta deshidratada y miel. | Te con leche. Pan tostado con aceite de oliva virgen y jamón cocido. | Leche con cacao en polvo. Tostadas de queso curado. Zumo de naranja natural. | Café con leche. Cereales integrales. | Leche. Mini bocadillo de jamón serrano. Kiwi. | Infusión. Tostadas con mermelada de melocotón. | Café con leche. Creps con limón. |
| Media Mañana | Manzana. Tostada multicereales con queso azul. | Chirimoya. Almendras. | Galletas integrales caseras. | Pan con aceite de oliva virgen y tomate. Pera. | Uvas. | Aperitivo: Dips de verdura con salsa de yogur y almendras. | Aperitivo: pinchos variados. |
| Comida | Ensalada con granada y frutos secos. | Guisado de lentejas con verduras. | Macarrones con salsa de tomate. | Arroz con verduras al vapor. | Calabacín gratinado. | Espaguetis. | Judías verdes rehogadas. |
| Conejo al horno con patata y romero. | Tortilla de patata con ensalada de pepino. | Pechuga de pavo a la plancha con pisto provenzal. | Revuelto de huevo y champiñones. | Bacalao estofado con judías. | Hamburguesa con ensalada variada. | Salmón al vapor con patata. | |
| Yogur con trozos de pera. | Caqui. | Macedonia de fruta. | Compota de manzana. | Mousse de limón casera. | Pan con chocolate y aceite de oliva virgen. | Peras al vino. | |
| Merienda | Mini bocadillo vegetal. | Kiwi. Bizcocho casero de naranja. | Granada. Barrita de muesli. | Rodajas de naranja con miel. | Yogur griego. Frutos secos. | Batido de plátano. | Crema Catalana. |
| Cena | Crema de calabaza con queso rallado. | Arroz con salsa de pollo y verduras. | Lasaña de espinacas. | Sopa de pescado con fideos de cabello de ángel. | Acelgas con patatas y boniatos rehogadas con ajos. | Crema de garbanzos con sésamo. | Ensalada variada con castañas. |
| Lubina a la leonesa. | Ceps al papillote. | Pez espada a la plancha con almendras. | Salteado de verdura de temporada con frutos secos. | Cazuela de pavo. | Huevo rellenos de atún y alcaparras con salsa de tomate. | Pizza mediterránea. | |
| Mandarinas. | Uvas. | Membrillo al horno. | Yogur natural. | Caqui. | Mandarinas. | Chirimoya. |
