Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Mollete con paté de aceitunas. | Infusión. Bizcocho casero de naranja. | Yogur con trozos de melocotón y semillas. | Café con leche. Bocadillo de sobrasada con miel. Piña. | Batido de frambuesas. Pan con aceite de oliva virgen, ajo y orégano. | Café con leche. Tostadas con mermelada de higos. | Café con leche. Trenza de cabello de ángel casera. |
| Media Mañana | Nectarina. | Bocadillo de tomate y queso de Murcia. | Tostadas con aceite de oliva virgen. Zumo natural de melón. | Palitos de pan con crema de berenjenas. | Melocotón. | Aperitivo: bolitas de queso crema rebozadas con avellanas trituradas. | Aperitivo: mini buñuelos de bacalao. |
| Comida | Ensalada de pepino con salsa de yogur y ajo (Tsatsiki). Cocido de judías blancas. Melón. | Risotto de champiñones. Mero a la plancha con ensalada de remolacha. Trozos de sandía con menta fresca picada. | Zumo de verduras. Media berenjena rellena de carne picada de pavo y maíz dulce gratinada. Higos. | Macarrones guisado con salmón ahumado y eneldo. Guisantes salteados. Macedonia de frutas de temporada. | Sanfaina. Tortilla de espinacas y queso de cabra con ensalada de escarola. Ciruelas. | Crema de tomate y pan (Salmorejo). Codorniz al horno con rodajas gruesas de calabacín. Sorberte de sandía. | Crudités de verduras con puré de garbanzos (Hummus). Pechuga de pavo a la plancha rellenas de avellanas con puré de patatas. Brocheta de frutas frescas. |
| Merienda | Palitos de pan. Zumo natural de higos. | Leche. Pan con jamón cocido y aceite de oliva virgen. | Leche. Muesli. | Mezcla de frutos secos y frutas desecadas. | Pan de aceitunas con queso fresco y orégano. | Helado de leche merengada. | Yogur natural con salsa de frutos rojos. |
| Cena | Menestra de verduras salteadas con almendras troceadas. Sardinas en escabeche con patatas panadera al horno. Carpacho de piña. | Crema de zanahoria. Pollo al limón con patatas panaderas. Uvas. | Judías verdes salteadas. Huevo a la plancha sobre lienzo de calabaza guisada. Sandía. | Ensalada con aguacate manzana. Bonito encebollado. Nectarina. | Sopa de verduras con estrellitas. Lomo de cerdo a la plancha y queso fundido con arroz. Yogur con pipas de calabaza. | Pastel de cebolla. Mejillones guisados con tomate y albahaca. Albaricoques. | Ensalada de tomate y orégano. Tortilla de guisantes, calabacín, cebolla y pimientos (Paisana) con pan. Plátano. |
