Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
IMPRIME EL MENÚ
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Leche con avena y pera. | Café con leche. Tostada con jamón cocido y aceite de oliva virgen. Uvas. | Batido de yogur natural con manzana y muesli. | Café con leche. Macedonia de frutas de temporada. | Leche. Biscotes con dulce de membrillo. | Café con leche. Pan integral con mantequilla y mermelada de higos. | Leche con avena, manzana y nueces. |
| Media Mañana | Tostada con atún y aceite de oliva virgen. Chirimoya. | Caqui caramelizado con yogur natural. | Mini bocadillo de bonito con tomate. | Avellanas. | Naranja. Tortitas de arroz. | Aperitivo: pincho de alcachofa, gambas y aguacate. | Aperitivo: gazpacho de remolacha y mascarpone. |
| Comida | Coles de Bruselas al horno con patatas. Merluza al vapor con eneldo y tomate. Manzana al horno con limón. | Ensalada de endivia, lechuga, canónigos, nueces y cebolla. Pollo a la jardinera. Brocheta de kiwi, pomelo, naranja y uva. | Quiche de brócoli y zanahoria. Sepia a la plancha con pimientos de tres colores. Mandarinas. | Ensalada rusa de remolacha, cebolla roja y guisantes. Conejo guisado con sanfaina. Cuajada con miel. | Judías verdes rehogadas con ajos. Mejillones a la marinera. Chirimoya. | Ensalada de calabacines laminados con queso fresco y pesto. Carne guisada con hongos (fricandó). Crema de plátano y canela. | Coliflor y brócoli con bechamel gratinados. Migas guisadas con pollo al curry. Pastel de manzana y crema. |
| Merienda | Yogur natural con frutos rojos. | Infusión. Pan con chocolate negro. | Pera. Nueces. | Bocadillo de rodajas de tomate y hummus. | Yogur natural. | Crepes de azúcar y limón. | Bizcocho casero de calabaza y zanahoria. |
| Cena | Ensalada de espinacas y granada. Huevos al plato con sofrito de verduras. Requesón con nueces, uvas y miel. | Crema de calabaza y puerro. Pizza de champiñones, queso de cabra y rúcula. Carpacho de naranja. | Cocido de acelgas y arroz. Pechuga de pavo a la plancha con puré de calabacín. Yogur natural. | Sopa de fideos con zanahoria. Tortitas de garbanzos con perejil y ajo. Granada. | Ensalada crujiente (repollo, col lombarda, cebolleta). Entremuslo de pollo guisado con castañas. Pomelo con chocolate negro. | Crema de boniato con pipas de calabaza. Salmón a la plancha con acelgas y piñones. Mandarinas. | Ensalada de judías verdes, tomate y huevo duro. Trucha al horno con boniatos. Requesón con caqui. |
