Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Pan de cereales integrales con tomate y aceite de oliva virgen. Ciruelas. | Kéfir con trocitos de melocotón. Tortas de anís. | Infusión. Tostada con humus. Sandía. | Café con leche. Sándwich con lacón y pimientos verdes. | Yogur griego. Avena con fruta deshidratada. | Leche. Magdalena casera de arándanos. | Leche. Emparedado de jamón cocido y queso caliente. |
| Media Mañana | Nectarina. | Bocadillo de pan integral con queso tipo Tetilla y aceite de oliva virgen. | Almendras crudas. Higos. | Yogur natural con higos. | Bocadillo vegetal. | Aperitivo: coquinas, berberechos y chirlas al vapor. | Aperitivo: uva con queso. |
| Comida | Ensalada variada de lechuga, tomate, pepino y lentejas. Albóndigas de pavo y espinacas guisadas con cebolla. Yogur natural. | Lasaña vegetal. Sonso frito con tomate al horno. Melón. | Judías verdes salteadas con patata y tacos de jamón serrano. Guiso de habas con verduras. Nectarina. | Ensalada de espirales con melocotón. Conejo en salsa de almendras. Uvas. | Pimientos del piquillo rellenos de atún. Muslitos de pollo al horno chips de calabaza. Albaricoques. | Sopa de melón. Chuletas de cordero a la provenzal con tomates cherry asados con hierbas aromáticas. Tabla de quesos con frutos secos. | Macarrones integrales con salsa de cebolla. Gambas a la plancha con ensalada. Mitades de melocotón rellenas de nueces picadas tostadas. |
| Merienda | Horchata. | Cuajada con miel. | Yogur natural. Muesli. | Pan de nueces con queso cremoso. | Tostadas de pan integral con aceite de oliva virgen y sal. | Tarta casera de manzana. | Yogur natural. |
| Cena | Ensalada de cuscús. Revuelto de berenjenas con pan con tomate. Higos. | Ensalada de champiñones crudos con picada de ajo, perejil y limón. Pollo a la cerveza con zanahorias. Brocheta de sandía y plátano. | Calabacines al horno gratinados. Tortilla de patatas con escarola. Albaricoques. | Crema de zanahorias. Ensalada de patatas con huevo duro, cebolla y pimiento verde. Melón. | Parrillada de verduras. Calamares a la andaluza con ensalada de pepino. Ciruelas. | Ensalada arroz con canónigos y higos. Huevo a la plancha con puré de patata gratinado Nectarina. | Crema de tomate y pan (Salmorejo). Crep de merluza y bechamel con tomate aliñado. Paraguayo. |
