Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
IMPRIME EL MENÚ
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Té con leche. Pan de aceitunas y nueces con jamón cocido. Naranja. | Café con leche. Bocadillo de jamón serrano. Nísperos. | Leche. Avena. Manzana. | Café con leche. Tostada con aguacate y tomate. Fresas. | Bocadillo de queso fresco. Zumo manzana natural. | Café con leche. Galletas caseras de trigo sarraceno. Pera. | Leche. Creps con mermelada de naranja. Fresones. |
| Media Mañana | Cereales integrales con pipas de calabaza. Yogur natural. | Yogur líquido. Orejones | Plátano. Avellanas. | Yogur natural. Muesli. | Kéfir. Mandarinas. | Aperitivo: queso de oveja en aceite de oliva virgen. | Aperitivo: almejas a la marinera. |
| Comida | Ensalada de pajaritas y tomates cherry al pesto. Revuelto de ajos tiernos con zanahoria a la plancha. Manzana al horno. | Acelgas salteadas al ajillo. Tiras de pechuga de pavo a la plancha con berenjena. Pera. | Guiso de habas con guisantes. Muslos de pollo al horno con pimientos. Requesón con miel. | Arroz integral salteado con pisto. Caballa a la plancha con ensalada de mézclum de lechugas. Naranja con canela. | Crema de calabaza. Bistec de ternera encebollado . Kiwi. | Macarrones con bechamel gratinados. Lomos de conejo con calabacín a la plancha. Plátano. | Alcachofas al horno. Lenguado guisado con salsa de nueces. Frutas de temporada con virutas de chocolate. |
| Merienda | Biscotes integrales con queso de Tetilla gallega. | Pan integral con aceite de oliva virgen. | Yogur natural. Tortitas de maíz. | Té verde. Barrita de cereales. | Pan de centeno con queso de cabra. Zumo de zanahoria y apio. | Infusión. Yogur natural. | Arroz con leche. |
| Cena | Judías verdes salteadas con almendras laminadas. Filete de bacalao a la plancha con puré de patata. Kiwi. | Cuscús salteado con verduras de temporada. Brochetas de sepia y hortalizas con champiñones salteados. Mandarinas. | Crema de zanahoria. Tortilla francesa con espárragos trigueros. Macedonia natural. | Berenjenas al horno gratinadas. Lomo de cerdo adobado a la plancha con palmitos. Pera. | Brócoli al vapor. Alitas de pollo fritas con ensalada de remolacha y maíz. Piña. | Espinacas salteadas con pasas de uva. Tortilla paisana con ensalada de escarola y rábanos. Nísperos. | Sopa con fideos y garbanzos. Empanada de atún con ensalada de canónigos. Manzana. |
