Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Infusión. Pan integral con mantequilla y mermelada. Pomelo. | Zumo de fruta. Tostadas con queso fresco y orégano. Avellanas. | Infusión con leche y cereales integrales. Mandarinas. | Café con leche. Barrita energética con pasas casero. Nueces. | Infusión. Tostadas con jamón york. Pera. | Café con leche. Magdalenas caseras. | Zumo de naranja y limón. Tostadas con mantequilla y mermelada. |
| Media Mañana | Bocadillo de queso "tetilla gallega". | Café con leche. Galletas de arroz. Plátano. | Bocadillo de pan integral con salmón y aguacate. | Bikini. Kiwi. | Infusión. Kéfir con miel. Muesli. | Calamares en salsa. Pimientos del padrón. | Berberechos con salsa de aperitivo. Palmito con pimienta. |
| Comida | Salteado de verduras con salsa tomate. | Mejillones a la marinera. | Berenjena al horno gratinada con queso azul. | Arroz caldoso con verduras. | Ensalada de col lombarda con zanahoria y cebolla. | "Trinxat" de la Cerdaña. | Estofado de judías blancas. |
| Merluza a la plancha con cuscús. | Lasaña de verduras con bechamel. | Hamburguesa de ternera a la plancha con habitas salteadas al ajillo. | Dados de atún con sanfaina. | Pollo con patatas al horno. | Tortilla de patata con ensalada. | Conejo al horno con verduras y a las finas hierbas. | |
| Caqui. | Manzana. | Yogur. | Melocotón en almíbar. | Manzana. | Plátano. | Chirimoya. | |
| Merienda | Yogur con cereales integrales y nueces. | Infusión. Bastoncillos de pan con pipas. | Infusión. Queso fresco "mató" con miel. | Batido de plátano. Pan con aceite y azúcar. | Infusión. Pan de espelta con queso fresco. | Pan integral con chocolate. | Infusión. Caqui. |
| Cena | Crema de puerro y patata. | Alcachofa al horno con aceite, sal y zumo de limón. | Ensalada de invierno con escarola, nueves y granada. | Raviolis rellenos de pera, con aceite de oliva extra virgen y piñones. | Crema de remolacha con virutas de zanahoria. | Arroz integral con verduras. | Ensalada con aguacate, avellanas y semillas de pipas. |
| Tortilla de calabacín y cebolla con ensalada. | Salmón al papillote con quínoa integral | Lubina con patatas al horno. | Tortilla francesa con champiñones salteados. | Pulpo a la plancha con ensalada. | Bistec de potro con pimientos de piquillo a la plancha. | Tostadas con escalibada y anchoas. | |
| Kiwi. | Naranja. | Piña. | Pomelo. | Mandarinas. | Bizcocho de pasas y nueces casero. | Yogur. | |
