Menús para la semana del 7 al 13 de enero de 2019

By 31 diciembre, 2018 enero 17th, 2019 MENUS

Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.


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 LunesMartesMiércolesJuevesViernesSábadoDomingo
DesayunoCafé con leche. Pan de semillas con queso fresco.Leche. Avena. Plátano.Infusión. Pan de nueces con aceite de oliva virgen y sal. Zumo natural de piña.Café con leche. Biscotes con queso fresco, pimienta y aceite de oliva virgen.Leche. Tostadas con aceite de oliva virgen, tomate y orégano. Kiwi.Tortilla de azúcar. Zumo de zanahoria, manzana, naranja y limón.Café con leche. Sándwich de jamón cocido y queso.
Media MañanaBarrita casera de cereales integrales con fruta deshidratada.Yogur natural con granada.Café con leche. Mini bocadillo vegetal.Cuajada con pipas de calabaza y miel.Bocadillo de jamón serrano.Aperitivo: aceitunas, almendras saladas, higos secos.Aperitivo: pinchos variados.
ComidaMenestra de temporada al vapor rehogada con ajos tiernos.
Estofado de pavo con garbanzos.
Manzana.
Brócoli hervido con patata.
Brocheta de pollo y cebolla a la plancha con salsa de yogur y escarola.
Mandarinas.
Coliflor con patata y almendra triturada, gratinada.
"Hamburguesa" de salmón a la plancha con escarola.
Kéfir con pera y canela.
Guiso de lentejas con verduras en juliana.
Merluza en salsa verde con zanahorias.
Caqui.
Ensalada de remolacha y aguacate.
Arroz salteado con gambas y ajos.
Plátano.
Pastel de champiñones con ensalada de zanahoria y pepino.
Tajín con ciruelas.
Sorbete de mandarinas.
Mousse de espárragos verdes.
Besugo al horno con paté de olivas negras y tomates cherry.
Macedonia de frutas con vino dulce.
MeriendaYogur natural con avellanas.Infusión. Galletas caseras con nueces.Yogur natural.Bizcocho casero de avellanas y canela.Palitos de pan integral con queso cremoso.Requesón con almendras.Tostadas con dulce de membrillo.
CenaGuiso de calabaza.
Tortilla paisana con pan con aceite de oliva virgen.
Naranja.
Corazones de alcachofa a la vinagreta.
Croquetas de queso con ensalada de tomate.
Pera.
Sopa de arroz con pimentón.
Pechuga de pavo a la plancha con berenjena asada.
Mandarinas.
Pajaritas con queso gorgonzola y pera.
Huevos rellenos de atún con alcaparras sobre salsa de tomate.
Zumo de pomelo natural con trozos de manzana.
Coca de verduras con anchoas.
Lomo de cerdo a la plancha con compota de manzana.
Naranja.
Ensalada de col blanca.
Mero al horno con patatas laminadas, ajo y perejil.
Pera.
Crema de zanahoria gratinada.
Huevos estrellados con pimiento verde frito.
Manzana.