Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Pan de semillas con queso fresco. | Leche. Avena. Plátano. | Infusión. Pan de nueces con aceite de oliva virgen y sal. Zumo natural de piña. | Café con leche. Biscotes con queso fresco, pimienta y aceite de oliva virgen. | Leche. Tostadas con aceite de oliva virgen, tomate y orégano. Kiwi. | Tortilla de azúcar. Zumo de zanahoria, manzana, naranja y limón. | Café con leche. Sándwich de jamón cocido y queso. |
| Media Mañana | Barrita casera de cereales integrales con fruta deshidratada. | Yogur natural con granada. | Café con leche. Mini bocadillo vegetal. | Cuajada con pipas de calabaza y miel. | Bocadillo de jamón serrano. | Aperitivo: aceitunas, almendras saladas, higos secos. | Aperitivo: pinchos variados. |
| Comida | Menestra de temporada al vapor rehogada con ajos tiernos. Estofado de pavo con garbanzos. Manzana. | Brócoli hervido con patata. Brocheta de pollo y cebolla a la plancha con salsa de yogur y escarola. Mandarinas. | Coliflor con patata y almendra triturada, gratinada. "Hamburguesa" de salmón a la plancha con escarola. Kéfir con pera y canela. | Guiso de lentejas con verduras en juliana. Merluza en salsa verde con zanahorias. Caqui. | Ensalada de remolacha y aguacate. Arroz salteado con gambas y ajos. Plátano. | Pastel de champiñones con ensalada de zanahoria y pepino. Tajín con ciruelas. Sorbete de mandarinas. | Mousse de espárragos verdes. Besugo al horno con paté de olivas negras y tomates cherry. Macedonia de frutas con vino dulce. |
| Merienda | Yogur natural con avellanas. | Infusión. Galletas caseras con nueces. | Yogur natural. | Bizcocho casero de avellanas y canela. | Palitos de pan integral con queso cremoso. | Requesón con almendras. | Tostadas con dulce de membrillo. |
| Cena | Guiso de calabaza. Tortilla paisana con pan con aceite de oliva virgen. Naranja. | Corazones de alcachofa a la vinagreta. Croquetas de queso con ensalada de tomate. Pera. | Sopa de arroz con pimentón. Pechuga de pavo a la plancha con berenjena asada. Mandarinas. | Pajaritas con queso gorgonzola y pera. Huevos rellenos de atún con alcaparras sobre salsa de tomate. Zumo de pomelo natural con trozos de manzana. | Coca de verduras con anchoas. Lomo de cerdo a la plancha con compota de manzana. Naranja. | Ensalada de col blanca. Mero al horno con patatas laminadas, ajo y perejil. Pera. | Crema de zanahoria gratinada. Huevos estrellados con pimiento verde frito. Manzana. |
