Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Kéfir con trocitos de piña. Bocadillo de jamón cocido. | Café con leche. Tostadas con aceite de oliva virgen. | Leche con cacao en polvo. Cereales integrales. Zumo natural de frutas. | Café con leche. Pan con queso para untar y rodajas de kiwi. | Leche. Tostadas con trocitos de tomate, orégano y aceite de oliva virgen extra. Pomelo. | Leche. Biscotes con mermelada de ciruela. Zumo natural de naranja. | Chocolate a la taza con bizcocho casero de manzana. |
| Media Mañana | Barrita cereales integrales con frutos secos. | Palitos de pan integrales. Petit-suisse natural. Zumo de pera. | Sándwich vegetal con aguacate. | Macedonia natural. | Leche. Pan rustico con chocolate. | Aperitivo: Pinchos de tomates cherry con queso tipo feta y vinagreta a la menta. | Aperitivo: mini-albóndigas con salsa barbacoa. |
| Comida | Endibias con salsa roquefort. Conejo guisado con calabaza. Rodajas de kiwi con chocolate. | Ensalada griega. Judías blancas guisadas con almejas. Naranja. | Arroz campestre. Costillas de cerdo al ajillo con lechuga. Yogur griego con mandarinas. | Macarrones guisados con salsa tomate y champiñones. Filetes de gallo con salsa provenzal de pescado. Pera. | Guisantes estofados con sepia. Huevos poché con pisto. Rodajas de naranja con piñones y miel. | Ensalada de patata, guisantes y zanahoria (Ensaladilla Rusa). Filetes de pavo con coliflor rebozada. Peras al vino. | Crema de nabos. Mejillones con salsa de tomate picante. Tarta de queso con arándanos. |
| Merienda | Zumo de pomelo y plátano. Tortitas de arroz. | Leche. Muesli. | Café con leche. Biscotes con queso fresco y aceite de oliva virgen. | Yogur natural. | Bocadillo de queso Emmental. | Cuajada con nueces y miel. | Batido de plátano. |
| Cena | Judías verdes con patata y zanahoria al vapor. Tortilla francesa de queso con rodajas de berenjena rebozadas. Yogur con manzana. | Espárragos trigueros a la plancha con vinagreta. Salmón con repollo al papillote. Plátano. | Alcachofas al horno con reducción de vinagre de jerez. Revuelto de espinacas con tostadas, Piña natural. | Sopa de verduras (Minestrone) Pechuga de pollo a la plancha con puré de patata. Flan de huevo. | Calabacines gratinados. Bacalao a la romana con zanahoria rallada. Papaya troceada con limón y azúcar. | Sopa de pescado. Pizza casera 4 estaciones. Fresas con zumo de naranja. | Brócoli al vapor. Empanadillas de queso al horno con ensalada de tomate. Mandarinas. |
