Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Té con leche. Tostada de pan integral con aguacate y aceite de oliva virgen. | Café con leche. Muesli con fresas. | Té. Yogur natural con fruta deshidratada. | Café con leche. Bocadillo de jamón serrano con aceite de oliva virgen. | Café solo. Bocadillo de queso manchego. | Té. Creps con pera y requesón. | Café con leche. Pan con mermelada de tomate. |
| Media Mañana | Yogur natural con miel. | Mandarinas. | Mini bocadillo de humus con pepino. | Kéfir con avenas. | Naranja. | Aperitivo: Pulpo a la gallega. | Aperitivo: Mini croquetas de pescado. |
| Comida | Salteado de brócoli y cebolla. Lentejas guisadas con huevo escalfado. Plátano. | Endibias con queso de cabra y nueces. Empanadillas de puerro con ensalada de remolacha y rúcula. Kiwi. | Espaguetis salteados con tomates secos y albahaca. Albóndigas de pavo guisadas con guisantes. Chirimoya. | Ensalada de garbanzos, apio y pimiento. Tortillas de patatas y tomate seco con escarola. Mandarinas. | Setas salteadas con ajo. Lubina al horno con almejas y salsa de limón. Pomelo. | Trinxat. Ternera a la plancha con berenjena en salsa de tomate. Flan casero. | Mazorca de maíz con mantequilla. Guiso del conejo con cardo. Calabaza al horno con miel y canela. |
| Merienda | Manzana. | Infusión. Pan con chocolate negro. | Leche. Avellanas. | Caqui. | Yogur natura. | Zanahoria con humus. | Magdalenas caseras de plátano y nueces. |
| Cena | Espinacas salteadas con pasas y piñones. Salmón guisado con salsa de yogurt y eneldo, con arroz integral. Naranja. | Crema de calabaza. Pechuga de pollo a la plancha con patatas al horno. Pomelo. | Berenjenas gratinadas. Bacalao a la plancha con coliflor al horno con hierbas provenzales. Plátano. | Tostada de pan integral de escalivada y alioli gratinada. Mejillones al vapor. Kiwi. | Sopa de judías blancas, fideos y espinacas. Muslintos de pollo al horno con puerro y romero. Chirimoya. | Judías verdes salteadas con almendra rallada. Trucha al horno con repollo rehogado. Caqui. | Alcachofas salteadas. Tortilla de calabacín y cebolla con pan con tomate. Manzana. |
