Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Pan challah con aceite de oliva y orégano. | Leche. Biscotes integrales con queso Brie y frutos rojos. | Leche. Avena. Albaricoques. | Café. Tostada con crema de zanahoria. Ciruelas. | Café con leche. Pan con dulce de membrillo. | Chocolate a la taza. Bizcochos de soletilla. Sandía. | Café con leche. Crep de manzana cocida y nueces. |
| Media Mañana | Yogur natural con avellanas. | Palitos de pan. | Bocadillo de atún con cebolla. | Yogur natural. Muesli. | Pera. | Aperitivo: pan carasau con sobrasada y miel. | Aperitivo: navajas al vapor con salsa pesto. |
| Comida | Ensalada de judía verde y manzana con vinagreta de mostaza. Solomillos de pollo guisados con pisto. Pera. | Ensalada nizarda. Mejillones al vino blanco. Ciruelas. | Crema de pepino. Ensalada de cuscús con garbanzos, cebolla, tomate y menta fresca. Sandía. | Quiche de calabacín y queso Grazalema. Tiras de pavo guisadas al vino con patatas. Melocotón. | Canelones de verduras gratinados. Bistec de ternera a la plancha con zorongollo Paraguaya. | Macarrones salteados con ajos y gratinados con bechamel. Estofado de judías blancas con verduritas. Mousse de higos. | Ensalada de rúcula con melocotón y queso Idiazabal. Arroz a la zamorana. Pastel vasco. |
| Merienda | Granizado de melón. | Yogur natural. | Tostadas con aceite de oliva virgen. | Cuajada. | Bocadillo vegetal con pan de pita y aceite de oliva virgen | Leche merengada. | Gofio a la naranja. |
| Cena | Melanzane. Calamares rellenos de verduras estofados. Melocotón. | Porra antequerana. Costillas de conejo a la plancha con ensalada de pepino y manzana. Nectarina. | Acelgas guisadas con patatas. Revuelto de huevo con gambas y pan integral. Higos. | Ajoblanco. Salchichas de pollo guisadas con salsa de tomate con aros de cebolla. Albaricoque. | Ensalada de repollo y zanahoria. Brocheta de bonito del norte, cebolla y pimiento rojo, con mojo picón. Yogur natural con moras.. | Puerros a la vinagreta. Tortilla de patatas y pimientos verdes asados con pan de hogaza con tomate. Melocotón. | Crema tibia de remolacha. Sardinas rellenas con mézclum de lechugas. Melón. |
