Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Tostada integral con rodajas de tomate y aceite de oliva virgen. Naranja. | Leche. Pan con chocolate. Plátano. | Leche. Biscotes con queso cremoso y rodajas de caqui. | Café con leche. Biscotes con aceite de oliva virgen. Pera. | Café con leche. Bocadillo de atún | Leche. Crepes con yogur natural y arándanos. | Chocolate a la taza casero con churros. |
| Media Mañana | Yogur natural. Muesli. | Infusión. Bocadillo de jamón cocido con aceite de oliva virgen. | Barrita de cereales casera. Frutos rojos. | Manzana. Nueces. | Yogur natural con avena y uvas. | Aperitivo: Mini tostadas con puré de guisantes y mostaza. | Aperitivo: taquitos de boniatos asados. |
| Comida | Crema de calabaza con vieiras. Conejo guisado con patatas, zanahorias y setas. Manzana. | Ensalada de uvas, queso de cabra y nueces. Pollo al ajillo con arroz integral. Chirimoya. | Puré de castañas y verdura. Huevo poché con boniato y coles de Bruselas al horno. Mandarinas. | Espinacas gratinadas con queso azul. Sardinas al horno con chips de remolacha. Rodajas de naranja con jengibre. | Sopa de mar. Pavo a la naranja con cebolla confitadas. Compota de membrillo casera. | Tabulé con aceitunas negras. Garbanzos estofados con setas, zanahoria y pimientos de tres colores. Caquis a la plancha con pistachos y miel. | Flores de calabacín rellenas de anchoa y verduras. Fideuá. Mousse casera de higos. |
| Merienda | Infusión. | Yogur natural. Tortitas de maíz. | Mini bocadillo de anchoas. | Requesón con frutos secos y miel. | Manzana. | Tarta de manzana casera. | Hojaldre de almendra y miel (Briouat). |
| Cena | Calabacín, berenjenas y champiñones a la plancha con salsa tártara. Lentejas a la jardinera. Pera al horno con canela. | Ñoquis con brócoli gratinados. Lomo de cerdo al horno con calabaza, romero y tomillo. Granada. | Ensalada de brotes, pipas de calabaza y ralladura de limón. Pechuga de pavo fileteada guisado con salsa dátiles. Kiwi. | Hojas de endibias rellenas con alubias negras, tomate y queso de cabra. Pollo con patatas al horno con hierbas provenzales. Plátano. | Ensalada de rúcula, pera y parmesano. Tortilla de berenjena con lechuga. Mousse de limón casera. | Tomates fritos. Empanada gallega con ensalada de pepino. Pera. | Sopa de ajo. Huevos gratinados. Macedonia natural. |
