Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Madalenas caseras de limón. Naranja. | Café solo. Yogur natural con avena y granada. | Leche. Tostadas integrales con aceite de oliva virgen. Kiwi. | Café solo. Yogur natural con frutos secos y pera. | Te. Tostadas con queso cremoso y gajos de mandarina. | Café con leche. Bizcocho casero de plátano. | Te. Crepes con queso cremoso y mermelada de frutos rojos. Uvas. |
| Media Mañana | Palitos de pan con pipas de girasol. | Bocadillo vegetal. | Yogur natural. | Bocadillo de atún. | Pomelo. | Aperitivo: gildas. | Aperitivo: tiras de zanahoria con hummus casero. |
| Comida | Ensalada de endibias, queso de azul y manzana. Lentejas guisadas con conejo. Pera. | Arroz salteado con brócoli. Merluza a la plancha con puré de boniatos. Chirimoya. | Espaguetis salteados con ajo y guindilla. Tiras de pavo rebozadas con berenjenas escalivadas. Manzana. | Crema de garbanzos. Solomillo de ternera a la plancha con setas de temporada. Membrillo al horno. | Calabaza a la plancha con vinagre de Módena. Albóndigas de pollo guisadas con cebolla, zanahoria y salda de almendras. Yogur natural. | Judías blancas guisadas con sobrasada. Lomo de cerdo guisado a la mostaza con ensalada de col. Tarta de Santiago. | Risotto de verduras y setas a la plancha. Pez espada al limón con remolacha al horno. Flan casero. |
| Merienda | Kéfir con muesli y uvas. | Leche. Pan con chocolate. | Infusión. Biscotes con plátano. | Te. Pan integral con queso fresco y miel. | Leche. Bocadillo de queso de cabra y espinacas. | Naranja bañada en chocolate negro y nueces picadas. | Mousse de castañas. |
| Cena | Judías verdes salteadas con piñones. Tortilla de pimientos rojos con pan integral. Caqui. | Col salteada con remolacha y zanahoria. Pollo al horno con ciruelas pasas. Mandarinas. | Menestra de verduras de temporada. Huevos duros rellenos con mézclum de lechugas. Requesón con miel. | Guisantes salteados con patata hervida. Trucha al horno con patatas. Caqui. | Mazorcas de maíz asadas. Mero al horno con apio y aceitunas. Manzana. | Sopa de pescado. Pizza de burrata y endibias. Yogur natural con pera. | Berenjenas al horno. Revuelto de huevos y coles de Bruselas. Plátano. |
