Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Pan Broa con aceite de oliva virgen. Albaricoques. | Leche. Biscotes con aceite de oliva virgen y orégano. Limonada natural. | Té con leche. Avena integral con orejones. | Leche. Cereales integrales. Macedonia de frutas de temporada. | Café con leche. Pan con rodajas de aguacate, tomate y aceite de oliva virgen. | Café con leche. Tostadas con queso Flor de Guía. | Leche. Tostadas con crema de berenjena con queso feta. |
| Media Mañana | Yogur de natural. Muesli. | Mini bocadillo de atún. | Cerezas. | Sándwich vegetal. Kiwi. | Yogur natural con pipas de calabaza. | Aperitivo: Mini volovanes (de sobrasada, de gambas y de ensalada de col) | Aperitivos: patatas bravas. |
| Comida | Arroz integral guisado con tacos de salmón fresco y eneldo. Guiso de albóndigas de pavo con calabaza. Brevas. | Ensalada de garbanzos con trocitos de melocotón y cebolla. Pollo en escabeche guisado con cebolla. Láminas de piña natural con menta. | Ensalada de judías verdes. Huevo duro rellenos de con lechuga. Triángulos de sandía. | Espinacas con uvas pasa y piñones (a la Catalana). Gambas a la plancha con col lombarda en juliana. Nísperos. | Gazpacho con picatostes. Judías blancas guisadas con almejas. Cerezas. | Timbal de calabacín con salsa pesto. Atún fresco estofado con cebolla y salsa de tomate. Albaricoques con almendra laminada y merengue gratinados. | Tallarines guisados con frutos del mar. Magret de pato con confitura casera de cerezas. Helado de leche merengada con canela. |
| Merienda | Pera rallada con limón y canela. | Barritas caseras de muesli con frutos secos. Zumo de melón. | Yogur líquido. Bizcocho casero de zanahoria. | Biscotes con jamón cocido y aceite de oliva virgen. | Te helado. Galletas integrales caseras. | Granizado de sandía. | Bolitas de melón al Oporto. |
| Cena | Ensalada de lechuga con pepino, remolacha y manzana. Tortilla de patatas con tomate aliñado. Cuajada con miel. | Crema de calabacín. Brocheta de mero a la plancha con zanahoria rallada. Nectarina. | Menestra de verduras salteadas. Croquetas de merluza con berros. Melocotón troceado. | Coliflor gratinada. Conejo al ajillo con patatas guisadas. Albaricoques. | Fritada riojana. Revuelto de huevo y champiñones con tostadas. Peritas de San Juan. | Ensalada de espinacas frescas con vinagreta de mermelada de tomate. Empanada de sardinas con tomates a la provenzal. Brevas. | Pastel de puré de patatas con láminas finas de tomate. Merluza guisada con almendras, trocitos de tomate y perejil. Manzana al horno. |
