Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café. Tostadas con mermelada de ciruela. Kiwi. | Leche. Avena. Sandía. | Infusión. Mini bocadillo de tomate con jamón cocido. | Café con leche. Tostadas con aceite de oliva virgen. | Yogur natural. Muesli. | Leche. Ensaimada. Nísperos. | Chocolate a la taza con churros. |
| Media Mañana | Yogur natural. Nueces. | Mini bocadillo vegetal. | Nectarina. | Infusión. Barrita casera de cereales integrales. | Fresas. | Aperitivo: mini piruletas de queso de cabra rebozado con mermelada de frutos rojos. | Aperitivo: Mejillones al vapor con salsa romesco. |
| Comida | Arroz caldoso con mejillones. Sardinas al horno con hierbas provenzales y ensalada de tomate. Albaricoques. | Brócoli al vapor con crema de parmesano. Mujadara. Trocitos de plátano con yogur natural. | Calabacines rellenos de vegetales. Albóndigas de pollo guisadas con salsa de almendras. Yogur natural con frambuesas. | Endibias con jamón cocido y queso gratinadas. Sepia estofada con patatas. Cerezas. | Potaje a la riojana. Huevo frito con champiñones salteados con ajo y perejil. Nísperos. | Espaguetis integrales salteados con salmón. Pollo guisado con alcachofas. Helado de yogur natural. | Hojaldre relleno de verduras de temporada. Presa blanca con cebolla guisadas en salsa de mostaza. Sopa de sandía. |
| Merienda | Leche. Tortitas de maíz. | Tostada de pan integral con queso fresco, avellanas troceadas y miel. | Coca de San Juan. | Tostadas con queso parmesano, piñones y salsa pesto. | Infusión. Pan con chocolate. | Crep de compota de cerezas. | Melocotones rellenos al horno. |
| Cena | Judías verdes salteadas con ajos. Huevo duro guisado con chanfaina. Fresas. | Sopa de fideos con guisantes. Salmonetes a la plancha con verduras salteadas. Nísperos. | Tabule. Tortilla de pimientos y cebolla con ensalada de zanahoria. Albaricoques. | Crema de espinacas. Conejo a la plancha con chips de remolacha. Melocotón. | Milhojas de acelgas y queso de cabrales, gratinadas. Empanadillas de atún con ensalada de rábanos. Sandía. | Remolacha al horno con romero. Tostadas de pimientos escalivados con muselina de ajo. Nectarina. | Judías verdes hervidas con patatas. Merluza a la romana con ensalada mixta. Yogur natural. |
