Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Leche con cereales integrales. Zumo de naranja natural. | Café con leche. Tostada con queso fresco con mermelada de arándanos. Pera. | Café con leche. Biscotes con aceite de oliva virgen. Manzana. | Leche. Pan con rodajas de tomate, romero y aceite de oliva virgen. Kiwi. | Café con leche. Biscotes integrales con mermelada de naranja. | Leche. Avena con frutos secos. Mandarinas. | Chocolate a la taza casero con churros. |
| Media Mañana | Café con leche. Tortitas de arroz. | Infusión. Bocadillo de fiambre de pechuga de pavo. | Bocadillo de atún. Caqui. | Plátano. Nueces. | Yogur natural. Fresas. | Aperitivo: Mejillones a la sidra. | Aperitivo: Hummus con crudités. |
| Comida | Crema de coliflor y setas. Ternera a la plancha con ciruelas y piñones. Manzana. | Canelones de col con bechamel gratinados. Huevos rotos con gulas al ajillo. Naranja. | Berenjena en témpura con miel. Calamar guisado con guisantes. Kiwi. | Lentejas viudas. Albóndigas de pollo guisadas salsa de almendras y pimienta. Queso fresco con dulce de membrillo. | Arroz integral salteado con espinacas y pasas. Lubina a la plancha con mayonesa de perejil. Manzana. | Sopa de ajo. Arroz picante guisado con conejo. Dulce de calabaza casero con queso mascarpone. | Hojaldre con calabacín y salsa pesto. Habas guisadas con mejillones y gambas. Naranjas al vino tinto. |
| Merienda | Pipas de calabaza. Chirimoya. | Pan con chocolate negro. | Infusión. Almendras. | Leche. Muesli variado. | Infusión. Barrita de cereales integrales casera. | Leche. Crepes de azúcar y limón. | Bizcocho casero de zanahoria. |
| Cena | Borraja salteada con garbanzos. Salmón al horno con patatas laminadas. Cuajada con nueces. | Coles de Bruselas y calabaza guisadas. Pollo al papillote con puerro, zanahoria y salsa de queso azul. Macedonia de cítricos de temporada. | Crema de calabacín y patata. Pechuga de pavo al plancha con cebolla y pimientos. Yogur natural. | Judías verdes guisadas con tomate. Revuelto de alcachofas con escarola. Pera al horno. | Crema de puerros con almejas. Pizza casera de berenjena y cebolla con queso feta. Mandarinas. | Ensalada de judías verdes y aguacate. Tortilla de boniato y cebolla. Manzana con canela. | Ensalada de cogollos con vinagreta de frutos secos. Lomo de cerdo a la plancha con alcachofas fritas. Caqui. |
