Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Tostadas con aceite de oliva virgen y orégano. Naranja. | Yogur natural. Mini bocadillo de fuet. | Café con leche. Pan integral con queso Majorero. Mandarinas. | Infusión. Tostadas con mermelada de ciruelas. | Café. Yogur griego con granola y pomelo. | Leche. Cruasán integral. Pera. | Mini fondue de chocolate con frutas de temporada. |
| Media Mañana | Yogur natural. Almendras garrapiñadas. | Café con leche. Kiwi. | Biscotes con jamón cocido y aceite de oliva virgen. | Café con leche. Mini bocadillo vegetal. | Queso cremoso y picos de pan integral. | Aperitivo: Börek de espinacas. | Aperitivo: "tigres" |
| Comida | Brochetas de verduras a la plancha con salsa pesto. Salmón al papillote de verduras y vinagreta de hierbas. Manzana con canela. | Sopa de arroz integral con gambas. Albóndigas de pollo guisadas en salsa de vino blanco y patatas. Plátano. | Espaguetis salteados con ajo, guindilla y aceite de oliva virgen. Judías blancas guisadas con sepia. Naranja. | Espinacas gratinadas. Sargo al horno a la naranja con patatas. Fresas. | Crema de garbanzos con cebolla caramelizada. Bacalao guisado con salsa de tomate y albahaca. Yogur natural con higos secos. | Fideos finos tostados. Pollo al romero con remolacha al horno. Crema de limón. | Arroz guisado con pisto. Hamburguesa de ternera a la plancha con aros de cebolla. Tarta de manzana. |
| Merienda | Leche. Avena con uvas pasas. | Requesón con pomelo y miel. | Yogur natural. | Plátano. Nueces. | Mini bocadillo de atún. | Crep de plátano y canela. | Leche frita. |
| Cena | Crema de espárragos con queso azul. Huevos fritos con virutas de alcachofas fritas. Fresas. | Berenjenas gratinadas con salsa de tomate. Anchoas al horno con tomates a la provenzal. Pera. | Acelgas rehogadas. Revuelto de huevo con endivias y piñones. Manzana al horno. | Brócoli y zanahoria al vapor. Empanada Gallega con ensalada de zanahoria. Yogur natural. | Espárragos a la plancha con vinagreta de mostaza. Tostadas con escalivada y queso de cabra gratinadas. Naranja. | Menestra de verduras de temporada salteada con pistachos. Lomo a la plancha con pimientos rojos escalivados. Yogur natural con avellanas. | Crema de guisantes. Tortilla esponjosa rellena de jamón y queso manchego con pan tipo Manolete. Fresas. |
