Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| 19-11-18 | |||||||
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| Desayuno | Té con leche. Tostadas con jamón cocido y queso y huevo hilado. | Leche. Pan de leche con miel. | Batido de frutos rojos. Mini bocadillo jamón serrano con aceite de oliva virgen. | Café con leche. Biscotes con tomate, queso fresco, orégano y aceite de oliva virgen. | Leche. Bocadillo de queso manchego. | Café con leche. Ensaimada. Zumo de frambuesa y naranja. | Café con leche. Tostadas con dulce de leche. |
| Media Mañana | Zumo de mandarinas natural. | Mini bocadillo de sardinas en aceite de oliva virgen. | Tortitas de arroz. Mandarinas. | Palitos de pan integrales con queso cremoso. | Café con leche. Bizcocho casero de manzana y piñones. | Aperitivo: berberechos, aceitunas y almendras. | Aperitivo: mini tartaletas de gambas. |
| Comida | Tiras de calabacín gratinado. | Lentejas guisadas con verduras y menta. | Berenjenas gratinadas con tomate y albahaca. | Patatas guisadas con alcachofas. | Macarrones con espinacas gratinados. | Tomates rellenos de arroz. | Pisto de hortalizas con huevos. |
| Pez espada guisado con tomate. | Pollo a la cerveza con cebollitas. | Hamburguesa de pollo con pimientos verdes a la plancha. | Atún a la plancha con salsa tártara | Huevos rellenos de atún sobre ensalada de escarola. | Pastel de cabracho con mézclum de lechugas. | Judías blancas guisadas con alcachofas. | |
| Pera. | Manzana. | Rodajas de plátano con crema de caramelo. | Compota de manzana. | Macedonia natural. | Bolitas de melón al vino dulce. | Crema de chocolate blanco con grosellas. | |
| Merienda | Barrita casera de cereales integrales. | Infusión. Barrita de cereales integrales. | Castañas. | Té a la menta. Sándwich vegetal. | Plátano. | Crema de tapioca con trocitos de pomelo. | Granizado de limón. |
| Cena | Jardinera de verduras de temporada. | Crema fría de aguacate. | Salteado de judías verdes con almendras picadas. | Crema de calabaza con trocitos de queso roquefort. | Remolacha y boniatos al horno. | Sopa de pescado. | Puré de patatas con rodajas de tomate y mayonesa. |
| Huevo revuelto con cebolla y tomillo, con tostadas integrales. | Merluza gratinada con mahonesa y champiñones. | Revuelto de nabo y hongos con tostadas integrales. | Empanadillas de atún con ensalada de verde. | Sardinas a la plancha con puré de calabaza. | Costillas de cordero a la plancha con cebolla caramelizada. | Filetes de pechuga de pavo a la plancha con ensalada de pepino. | |
| Mango. | Flan casero de huevo. | Pera. | Naranja. | Chirimoya. | Caqui. | Plátano. |
