Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Tostadas integrales con olivada. Kiwi. | Café con leche. Bocadillo de queso Idiazabal. Zumo de naranja natural. | Leche. Avena con fruta deshidratada. | Té con leche. Pan con miel. Piña natural. | Leche. Bizcocho casero de mandarina. | Batido de frutos rojos. Napolitana rellena. | Café con leche. Rodajas de mango y manzana. Tostadas con mermelada de fresa. |
| Media Mañana | Bocadillo de lechuga, tomate, atún y salsa pesto. | Leche. Barrita de muesli. | Manzana. Avellanas. | Batido de plátano. | Yogur con pomelo. | Aperitivo: boquerones en vinagre, aceitunas y almendras saladas. | Aperitivo: montaditos de pan negro con tomate, queso y sobrasada. |
| Comida | Pimientos rojos asados con queso de cabra gratinados. Guiso de lentejas con patatas, cebolla y chorizo. Rodajas de pomelo con miel. | Ensalada de tomate con frutos secos. Pechuga de pollo a la plancha con puré de zanahoria. Naranja. | Salteado de col y calabaza. Lomo de cerdo guisado con salsa de mostaza y miel con arroz. Mandarinas. | Guiso de judías blancas con almejas. Pez espada a la plancha con puré de berenjena. Kiwi. | Puerros a la plancha con vinagreta. Musaka. Caqui. | Macarrones guisado con champiñones. Albóndigas de ternera a la jardinera. Pastel de manzana. | Gratinado de calabacines.. Congrio guisado con calabaza. Natillas con barquillos. |
| Merienda | Biscotes con dulce de membrillo. | Pan con aceite de oliva y chocolate negro. | Infusión. Empanadillas caseras de manzana y canela. | Mini bocadillo de rodajas de tomate, anchoas y queso cremoso. Zumo de pera. | Requesón con piñones y azúcar. | Macedonia natural. | Galletas caseras con nueces. |
| Cena | Ensalada de arroz con pasas y almendras laminadas. Revuelto de setas de temporada con palitos de pan integral. Granada con Moscatel. | Judías verdes salteadas con nabo. Bacalao guisado con pimientos de diferentes colores. Chirimoya. | Crema de calabacín. Huevos fritos con patatas fritas. Yogur natural. | Sopa de cebolla gratinada. Pollo al horno con corazones de alcachofa. Manzana. | Menestra de verduras de temporada al vapor con especias a la provenzal. Sardinas a la plancha con tomate al horno. Pera. | Ensalada de col rizada en juliana, tomate desecado, nueces y salsa de yogur. Pastel de tortillas (patata, pimiento rojo, espinacas) con pan con tomate untado. Mandarinas. | Crema de verduras con virutas de jamón. Croquetas de pollo con ensalada de pepino y yogur. Naranja. |
