Menús para la semana del 16 al 22 de marzo de 2020

By 9 marzo, 2020 marzo 24th, 2020 MENUS

Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.


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 LunesMartesMiércolesJuevesViernesSábadoDomingo
DesayunoCafé con leche. Bocadillo de atún y pimiento asado.Batido de leche con copos de avena y plátano.Te negro con leche. Bocadillo jamón cocido con aceite de oliva virgen.Café con leche. Pan de centeno con aceite de oliva virgen. Manzana.Yogur natural con muesli y naranja.Tostadas con tomates secos, mozzarella y albahaca. Zumo de pomelo natural.Leche. Magdalenas caseras. Mandarinas.
Media MañanaDados de manzana con queso fresco.Tostadas integrales con queso Gamón y aceite de oliva virgen.Yogur con kiwi y almendras.Infusión de vainilla. Galletas caseras de dátiles.Café con leche. Pan de arroz con aceite de oliva virgen y orégano.Aperitivo. Chips de col verde. Aceitunas rellenas.Aperitivo: Crema de guisantes con palillos de aceite de oliva virgen.
ComidaMenestra con alcachofas, coles de Bruselas y patata al vapor.
Muslo de pollo al horno con endivias y rábanos.
Mandarinas.
Crema de calçots con huevo poché.
Estofado de lentejas con espinacas.
Naranja.
Espirales salteados con pisto.
Sepia a la plancha con alcachofas.
Manzana.
Brócoli al vapor con ajetes salteados.
Albóndigas a la jardinera.
Pera.
Lasaña de verduras gratinada.
Merluza a la vasca.
Piña.
Risotto de espárragos verdes.
Conejo a la brasa con remolacha.
Flan de limón.
Ensalada de escarola con naranja, pasas y nueces.
Fideuá con mejillones, gambas y cigalas.
Requesón con miel.
MeriendaInfusión de menta. Pan de maíz con aceite de oliva virgen y albahaca.Yogur natural con avellanas.Infusión de cítricos. Palitos de aceite de oliva virgen.Kéfir con miel.Bocadillo vegetal.Naranja con canela y cacao espolvoreado.Infusión de canela. Manzana en láminas.
CenaSopa de fideos con caldo de verduras.
Atún a la plancha con semillas de sésamo y tirabeques salteados.
Kiwi.
Cuscús salteado con pimiento, zanahoria y calabacín.
Brochetas de pavo a la plancha con ensalada lechuga roble, remolacha, nueces y vinagreta de miel.
Compota de pera.
Ensalada griega con queso feta.
Quiche de puerros, champiñones y gambas.
Naranja.
Sopa de pescado con arroz.
Tortilla francesa con ensalada de rúcula y parmesano.
Mandarinas.
Acelgas al vapor con pasas y piñones.
Croquetas de champiñones con ensalada de lechuga y maíz.
Manzana.
Humus de garbanzos y ensalada de canónigos con vinagreta de pomelo.
Pizza con base de coliflor, salsa de tomate, queso y orégano.
Plátano.
Crema de puerro con pipas de calabaza.
Tortilla de patatas con alcachofas al microondas.
Kiwi.

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