Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
IMPRIME EL MENÚ
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Bocadillo de atún y pimiento asado. | Batido de leche con copos de avena y plátano. | Te negro con leche. Bocadillo jamón cocido con aceite de oliva virgen. | Café con leche. Pan de centeno con aceite de oliva virgen. Manzana. | Yogur natural con muesli y naranja. | Tostadas con tomates secos, mozzarella y albahaca. Zumo de pomelo natural. | Leche. Magdalenas caseras. Mandarinas. |
| Media Mañana | Dados de manzana con queso fresco. | Tostadas integrales con queso Gamón y aceite de oliva virgen. | Yogur con kiwi y almendras. | Infusión de vainilla. Galletas caseras de dátiles. | Café con leche. Pan de arroz con aceite de oliva virgen y orégano. | Aperitivo. Chips de col verde. Aceitunas rellenas. | Aperitivo: Crema de guisantes con palillos de aceite de oliva virgen. |
| Comida | Menestra con alcachofas, coles de Bruselas y patata al vapor. Muslo de pollo al horno con endivias y rábanos. Mandarinas. | Crema de calçots con huevo poché. Estofado de lentejas con espinacas. Naranja. | Espirales salteados con pisto. Sepia a la plancha con alcachofas. Manzana. | Brócoli al vapor con ajetes salteados. Albóndigas a la jardinera. Pera. | Lasaña de verduras gratinada. Merluza a la vasca. Piña. | Risotto de espárragos verdes. Conejo a la brasa con remolacha. Flan de limón. | Ensalada de escarola con naranja, pasas y nueces. Fideuá con mejillones, gambas y cigalas. Requesón con miel. |
| Merienda | Infusión de menta. Pan de maíz con aceite de oliva virgen y albahaca. | Yogur natural con avellanas. | Infusión de cítricos. Palitos de aceite de oliva virgen. | Kéfir con miel. | Bocadillo vegetal. | Naranja con canela y cacao espolvoreado. | Infusión de canela. Manzana en láminas. |
| Cena | Sopa de fideos con caldo de verduras. Atún a la plancha con semillas de sésamo y tirabeques salteados. Kiwi. | Cuscús salteado con pimiento, zanahoria y calabacín. Brochetas de pavo a la plancha con ensalada lechuga roble, remolacha, nueces y vinagreta de miel. Compota de pera. | Ensalada griega con queso feta. Quiche de puerros, champiñones y gambas. Naranja. | Sopa de pescado con arroz. Tortilla francesa con ensalada de rúcula y parmesano. Mandarinas. | Acelgas al vapor con pasas y piñones. Croquetas de champiñones con ensalada de lechuga y maíz. Manzana. | Humus de garbanzos y ensalada de canónigos con vinagreta de pomelo. Pizza con base de coliflor, salsa de tomate, queso y orégano. Plátano. | Crema de puerro con pipas de calabaza. Tortilla de patatas con alcachofas al microondas. Kiwi. |
