Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Avena, higos y yogur natural. | Té con leche. Pan integral con crema de berenjena y comino. Pera. | Leche. Tostadas de espinacas, arándanos y queso azul. | Café con leche. Cereales integrales. | Manzana con almendra picada y yogur natural. | Chocolate a la taza. Melocotón. | Café. Cruasán planchado, relleno de tomate, queso y salsa pesto. |
| Media Mañana | Emparedado vegetal. | Biscotes con queso cremoso y granada. | Yogur natural con avellanas troceadas. | Té con limón. Melón. | Café con leche. | Aperitivo: gambitas al ajillo. | Aperitivo: pinchos de queso Majorero y dulce de membrillo. |
| Comida | Ensalada de habitas. Huevo poché con bechamel gratinado. Ciruelas. | Acelgas salteadas con patatas, ajo y pimentón. Calamares guisados en su tinta. Sandía. | Rodajas de calabacín con pesto gratinadas. Lomo de cerdo a la plancha con puré de manzana. Nectarina. | Tomates verdes fritos. Cocido de lentejas. Higos. | Arroz provenzal con hierbas aromáticas. Bonito encebollado. Yogur natural. | Pastel de cebolla. Salmonetes al horno con patatas. Sorbete de sandía. | Crema de calabaza con cúrcuma. Espaguetis a la boloñesa. Bolitas de melón al Oporto. |
| Merienda | Nísperos. | Yogur natural. | Kéfir con moras. | Bocadillo de atún, cebolla y pepino. | Tostada con rodajas de tomate, mozzarella, orégano y aceite de oliva virgen. | Sobaos pasiegos con frambuesas. | Horchata. |
| Cena | Sopa de berza con pan frito. Merluza al horno con salsa de piquillos y arroz salteado. Yogur natural. | Champiñones rellenos. Croquetas de pollo con ensalada de tomate. Cuajada. | Ensalada de conejo en escabeche Sardinas a la plancha con zanahoria en juliana. Uvas. | Ensalada de canónigos con parmesano y láminas de pera. Revuelto de judías verdes al ajillo con palitos de pan integral. Ciruelas. | Gazpacho. Tiras de pavo salteadas con pimientos y cebolla. Nectarina. | Ensalada de pepino con salsa de yogur y menta. Mejillones al vapor con tomate triturado y especies. Pera. | Remolachas asadas con vinagreta de mostaza de Dijon. Tortilla de espinacas, pasas y piñones, con mézclum de lechugas. Manzana. |
