Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Té con leche. Tostadas con requesón y miel. Kiwi. | Leche. Bocadillo de atún. Mandarinas. | Café con leche. Muesli con trocitos de melón. | Leche. Pan con nueces con aceite de oliva virgen. | Café con leche. Tostadas con mermelada de melocotón. | Creps de chocolate con nata. Batido de piña natural. | Chocolate a la taza. Magdalenas caseras. Sandía. |
| Media Mañana | Yogur natural con nueces tostadas. | Fresas. | Biscotes con hummus. | Barrita de cereales integrales. Yogur natura. | Manzana. | Aperitivo: Papas aliñás. | Aperitivo: Variado de frutos secos y aceitunas. |
| Comida | Patatas viudas. Albóndigas guisadas a la jardinera. Rodajas de naranja. | Garbanzos salteados con repollo. Escalopines de pavo con salsa de mostaza y zanahorias glaseadas. Plátano. | Alcachofas guisadas. Huevo escalfado con guisantes salteados Fresones. | Calabacines rellenos de queso. Pez espada guisado con almendras. Trocitos de naranja con miel. | Crema de calabaza con pan frito. Lentejas guisadas con verduras de temporada y comino. Mandarinas. | Puerros con bechamel gratinados. Hamburguesa de atún con ensalada de col. Manzana al horno con caramelo. | Espaguetis al pesto. Tacos de ternera guisados en salsa de vino tinto con alcachofas. Mousse de avellanas. |
| Merienda | Café con leche. Tortitas de arroz. | Yogur con frutos rojos. | Yogur natural. | Bocadillo vegetal. | Yogur natural con trocitos de fresas. | Pudin casero. | Requesón con miel. |
| Cena | Acelgas rehogadas con ajos tiernos. Tortilla francesa gratinada con queso Emmental con escarola. Láminas de piña natural. | Brócoli gratinado. Sepia guisada con cebolletas tiernas. Carpacho de manzana con limón y canela. | Crema de espárragos trigueros con queso rallado. Pechugas de pollo rebozadas con pimientos escalivados al ajillo. Pera con jengibre. | Espinacas salteadas con setas y jamón serrano. Empanadillas de atún con ensalada de remolacha, col y zanahoria. Plátano. | Arroz salteado con pasas y piñones. Revuelto de huevo con berenjenas. Nísperos. | Ensalada de aguacate. Pizza casera de tomate fresco y albahaca. Helado de yogur con arándanos. | Sopa verduras en juliana. Salmón al horno con ensalada de berros. Naranja. |
