Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Biscotes integrales con mermelada de naranja, | Leche. Tostadas con queso cremoso. | Infusión. Bollo suizo. Zumo natural de piña. | Café con leche. Mini-bocadillo de atún. Melocotón. | Leche. Muesli con fruta deshidratada. | Leche con cacao en polvo. Bizcocho casero de nueces. Sandía. | Café con leche. Pan con aceite de oliva virgen orégano y queso rallado. Zumo de melón natural. |
| Media Mañana | Bocadillo de queso semicurado con aceite de oliva virgen. | Yogur líquido con avena | Palitos de pan. Cerezas. | Barrita de cereales y uvas pasas. | Bocadillo vegetal. | Aperitivo: patatas bravas. | Aperitivos de anchoas. |
| Comida | Habitas salteadas con cebolla, tomate y menta. Pechuga de pavo a la plancha con cuscús con almendra picada. Albaricoques. | Menestra de temporada al vapor. Calamares en su tinta con pimientos del padrón. Cuajada con nueces. | Macarrones guisados con brócoli. Hamburguesa de pollo a la plancha con queso y lechuga. Nísperos. | Canelones de espinacas con bechamel. Lomo de cerdo a la sal puré de manzana. Yogur natural con mermelada casera de cerezas. | Arroz con cigalas. Dorada al horno con espárragos verdes. Ciruelas moradas. | Puré de garbanzos (Humus) y pan pita. Conejo al horno con cebolla y frutas desecadas. Brocheta de frutas con merengue gratinada. | Ensalada con aguacate, piñones, mango y queso de cabra. Sardinas en escabeche sobre milhojas de patatas hervidas. Helado de yogur con mermelada de moras. |
| Merienda | Yogur con plátano. | Tacos de sandía. | Bocadillo de sardinas. | Zumo natural de melocotón. | Pan con chocolate. | Tarta de manzana casera. | Bizcocho casero con nueces. |
| Cena | Ensalada de escarola, manzana y vinagreta de frambuesa. Huevos al plato con pimientos y patatas asadas. Melocotón troceado con chocolate. | Judías verdes y puerros, salteados con ajos tiernos. Salchichas de cerdo estofadas al Oporto con puré de patatas. Nectarina. | Crema templada de calabacín. Quiche de salmón con ensalada de zanahoria. Yogurt con frutos rojos. | Coliflor al ajoarriero. Tortilla de alcachofas con ensalada de pepino y yogur. Trocitos de plátano con almendras laminadas. | Ensalada de lacitos con lechuga, maíz y aceitunas negras. Croquetas de bacalao con tomate a gajos, aceite de oliva virgen y orégano. Paraguaya. | Crema fría de calabaza. Pizza margarita con huevos de codorniz. Nísperos. | Acelgas salteadas. Muslo de pollo al horno con tomates aliñados. Macedonia de frutas. |
