Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con Leche. Pan integral tostado con aceite de oliva virgen ahumado. | Kéfir con granada, avena y nueces. | Café con leche. Pan con burrata, albahaca y aceite de oliva virgen. | Leche. Muesli integral. | Café con leche. Bocadillo de pimientos rojos y queso azul. | Leche. Rosquillas caseras de plátano. | Café con leche. Bizcocho casero de limón. |
| Media Mañana | Mandarinas. | Tortitas de arroz integral con jamón cocido. | Naranja. Almendras. | Yogur natural. Avellanas. | Manzana deshidratada. | Aperitivo: mejillones a la marinera. | Aperitivo: tempura de brócoli y zanahoria. |
| Comida | Ensalada de nabo asado y espinacas con vinagreta de mostaza. Caballa al horno con patatas a la panadera. Yogur natural con anacardos. | Garbanzos salteados con espinacas, pasas y comino. Pollo a la plancha a las finas hierbas y zanahoria salteada. Pera. | Macarrones guisados con salsa pesto. Dorada al horno con cebollas y romero. Compota de membrillo. | Quiche de acelgas y níscalos. Huevos rellenos gratinados con espinacas salteadas. Manzana. | Coliflor al horno. Salmón guisado a la naranja con boniato asado. Caqui. | Rollitos de lechuga rellenos con salteado de champiñones y guisantes. Lentejas guisadas. Flan de huevo casero. | Sopa de col. Arroz guisado de conejo y alcachofas. Sorbete de chirimoya. |
| Merienda | Manzana. | Biscotes con queso fresco y mermelada de higo. | Yogur natural. | Pera. Tortitas de maíz. | Yogur natural con dátiles. | Castañas asadas. | Leche frita. |
| Cena | Brócoli al horno con bechamel. Tiras de pechuga de pavo guisadas con castañas. Plátano. | Crema de zanahoria con picatostes. Huevos revueltos con ajos tiernos y bacalao desmigado con palitos de pan. Caqui. | Sopa de puerro y alubias blancas. Pinchos morunos a la plancha con puré nabo y zanahoria asadas provenzales. Plátano con chocolate. | Crema de calabaza. Merluza en salsa verde con patatas al horno. Mandarinas. | Cardo guisado con jamón curado. Tortilla de alcachofas con lechuga. Chirimoya. | Coles de Bruselas a la crema. Falafel con salsa de yogur. Naranja. | Endibias a la plancha con mojo. Pizza de boletus y queso manchego. Manzana al horno con canela. |
