Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Leche. Cereales integrales con frutos secos. Kiwi. | Batido de plátano. Galletas caseras. | Yogur natural. Muesli. Frutas del bosque. | Kéfir. Cereales integrales. Manzana. | Yogur natural líquido. Tostada con aceite de oliva virgen. Manzana. | Café con leche. Tostadas con mermelada de frambuesa. | Rebanadas de pan de kamut con aceite de oliva virgen. Zumo de naranja natural. |
| Media Mañana | Yogur natural. Bastones de pan. | Café con leche. Chirimoya. Nueces. | Infusión con leche. Bocadillo vegetal. | Café con leche. Bocadillo de queso. | Infusión. Barrita de cereales. | Aperitivo: Bombas picantes. | Aperitivo: Paquetitos de verduras. |
| Comida | Ensalada de espinacas, champiñones y semillas. Pollo al horno con patata. Manzana. | Berenjena rellena de verduras gratinada. Macarrones salteados con gambitas al ajillo. Naranja. | Estofado de lentejas a la "Riojana". Lomo a la plancha con sanfaina. Piña. | Menestra de verduras salteadas. Arroz caldoso de rape. Yogur natural. | Ensalada de endibias con nueces y queso roquefort. Pulpo a la Gallega con patata. Macedonia de frutas de temporada. | Crema de calabaza. Habas frescas salteadas con jamón. Pastel de manzana. | Ensalada de mejillones con germinados. Paella Valenciana. Melón. |
| Merienda | Tostadas integrales con queso fresco y aceite de oliva virgen. Avellanas. | Yogur natural. Pera. | Galletas de maíz con jamón cocido. | Naranja con chocolate | Té con leche. Almendras. | Pan con membrillo. | Tostadas de Santa Teresa. |
| Cena | Sopa de garbanzos. Revuelto de huevo con espárragos. Zanahoria rallada con vinagre. Uvas. | Brócoli y zanahoria al vapor. Bistec de ternera a la plancha con cuscús. Yogur natural. | Caldo vegetal con pistones. Magdalenas de trucha y aceitunas. Caqui. | Ensalada de escarola con granada y vinagreta de mostaza. Atún a la plancha con escalibada. Mandarinas. | Guisantes salteados con gambitas. Hamburguesa de potro con judías verdes. Yogur natural. | Crema de champiñones. Coca de recapte. Chirimoya. | Coles de Bruselas salteadas con piñones. Halibut a la salsa verde con cebollitas. Yogur natural con kiwi. |
