Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Leche. Muesli. Fresas. | Café con leche. Biscotes integrales con aceite de oliva virgen y jamón serrano. | Leche. Tostadas de pan integral con mermelada de mora. | Café. Pan con tomate, aceite de oliva virgen y atún. | Té con leche. Avena con fruta deshidratada. | Café con leche. Crepes con limón. | Chocolate a la taza. Cruasán. Sandía. |
| Media Mañana | Yogur natural con arándanos. | Crema de remolacha con palitos de pan con pipas. | Kiwis. | Tostadas con queso fresco y albahaca. | Yogur griego con y almendras laminadas. | Aperitivito: aceitunas rebozadas. | Aperitivo: navajas al ajillo. |
| Comida | Ensalada de alcachofas a la vinagreta de mostaza. Brochetas de pollo a la plancha con calabacines rebozados. Nísperos. | Ensalada de rúcula con queso azul. Judía blancas guisadas con almejas. Nectarina. | Espinacas con bechamel gratinadas. Conejo guisado con pisto. Cuajada. | Ensalada de lentejas con remolacha y frutos secos. Láminas de mero a la vinagreta de piñones. Fresones. | Crema de calabacín con cuatro quesos. Arroz guisado con bacalao. Albaricoques. | Lasaña verde de tomate y mozzarella. Caballa guisada salsa de cebolla y puré de patatas. Sopa de cereza. | Espárragos verdes frescos a la vinagreta. Presa ibérica braseada, gachas de Berenjena de Almagro y gnocchi de queso manchego. Crema de fresa. |
| Merienda | Bocadillo de quesos de Serón con pimienta rosa y aceite de oliva virgen | Yogur natural con albaricoque y almendras. | Garbanzos al horno con especias. | Sandía. | Pan tipo Viena con dátiles. | Pastel vasco. | Helado de vainilla con nueces caramelizadas. |
| Cena | Brócoli al vapor. Huevo a la plancha con patatas y queso gratinados. Postre de músico. | Crema de apio con puerros. Merluza a la cerveza con zanahorias. Sandía. | Ensalada de endivias con nectarina. Revuelto de pimientos con patatas paja. Nísperos. | Sopa de estrellitas con zanahoria. Tiras de pechuga de pavo guisadas a la mostaza con guisantes. Cerezas. | Judías verdes al vapor. Croquetas de gorgonzola y nueces con ensalada de tomate. Yogur natural con plátano. | Acelgas guisadas con salsa de limón. Tortilla campesina con rúcula. Nectarina. | Crema de champiñones. Pastel de cebolla con lechuga. Melocotón. |
