Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Té. Avena con frutas deshidratadas. | Café con leche. Tostadas con jamón curado y aceite de oliva virgen. Zumo natural de sandía. | Leche. Galletas caseras de almendras. | Café con leche. Biscotes con mermelada de higos | Té. Cereales integrales con rodajas de plátano. | Café con leche. Crepes de chocolate con frambuesas. | Café con leche. Tortilla con espinacas y champiñones. Zumo natural de kiwi. |
| Media Mañana | Nueces. | Yogur natural con chocolate rallado. | Mini bocadillo de queso Do Cebreiro. | Paraguayo. | Mini sándwiches de atún. | Aperitivo: empanada gallega. | Aperitivo: camarones al ajillo. |
| Comida | Crema de pepino con semillas de lino. Estofado de conejo con sanfaina. Melón. | Patatas asadas con ajo y perejil. Pechuga de pollo a la plancha con calabacín rebozado. Higos. | Ensalada de tomate y mozzarella con salsa pesto. Arroz guisado con calamares. Nectarina. | Macarrones gratinados con espinacas y bechamel. Tiras de pavo guisados al ajillo con zanahorias. Kiwi. | Ensalada de calabacín a la plancha con queso feta. Guiso de judías blancas. Yogur natural con sandía. | Rodajas de remolacha con salsa Tzatiki. Salmón a la plancha con eneldo y puré de patatas. Helado de leche merengada con canela. | Salmorejo. Albóndigas guisadas con salsa de avellanas y nabos. Milhojas de frutas. |
| Merienda | Yogur natural con trocitos de mango. | Dátiles. | Requesón con rodajas de melocotón. | Yogur natural con nueces. | Bizcocho casero. | Granizado de melón. | Horchata con fartons. |
| Cena | Brócoli salteado. Tortilla de calabaza con zanahorias rehogadas con romero. Paraguayo. | Ensalada de lentejas con hierbabuena. Navajas a la plancha con tomate a la provenzal. Cerezas. | Berenjenas al horno gratinadas. Huevos rellenos con ensalada de berros. Albaricoques. | Judías verdes salteadas. Sardinas al horno con aros de cebolla. Manzana. | Crema de lechuga. Kebab de cordero. Brevas. | Ensalada de rúcula con nectarina y salsa de mostaza Dijon. Salchicha de pollo guisadas con cebolla caramelizada. Ciruelas. | Zumo de tomate. Pizza de gorgonzola e higos. Melocotón. |
