Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Pan con mantequilla. Yogur líquido. | Café con leche. Tostada de aguacate con requesón. Mandarina. | Infusión. Bocadillo de ventresca. | Té verde. Yogur griego con cereales integrales. | Tostada con anchoas y confitura de tomate. Zumo de naranja. | Café con leche. Coca de patata. | Té con leche. Crep vegetal. |
| Media Mañana | Compota de manzana con canela. | Té. Kiwi. | Yogur con fresas. | Orejones. Picos de pan. | Infusión. Tortas de arroz. Manzana. | Aperitivo: mini croquetas de espárragos trigueros y jamón. | Aperitivo: pinchos de mozzarella y tomate seco. |
| Comida | Ensalada de espinacas y zanahoria. Lomo relleno de ciruela con patatas al horno. Naranja. | Tallarines con verduras salteadas. Rosada al horno con salsa de puerros. Manzana. | Ensalada de guisantes y calabacín con vinagreta de manzana. Pollo a la plancha con brócoli, cebollín y pimentón. Brocheta de frutas. | Cuscús salteado con coliflor. Conejo al horno con sanfaina. Plátano. | Ensalada de escarola y sésamo Fideos a la cazuela con chocos. Yogur natural. | Tostada de escalivada con anchoas. Arroz mar y montaña. Tarta de manzana. | Ensalada de salmón ahumado. Judías pintas estofadas con col. Buñuelos de viento. |
| Merienda | Café con leche. Barrita de cereales integrales. | Batido de Almendras y Plátano. | Pan con chocolate. | Infusión. Pan tostado con aceite de oliva virgen. Zumo de pomelo y mandarina. | Café con leche. Galletas de avena. | Tostada integral con queso fresco y semillas de lino. | Kéfir con mermelada de melocotón. |
| Cena | Humus con remolacha y calabacín. Tortilla francesa con tomate laminado. Chirimoya. | Ensalada de rúcula con burrata. Filete ruso a la plancha con arroz salteado con uvas pasas. Yogur natural. | Vichyssoise. Filete de caballa a la plancha con puré de calabaza. Pera. | Ensalada con aguacate. Tortilla de calabacín con champiñones al ajillo. Macedonia de frutas de temporada. | Estofado de garbanzos con acelgas. Solomillo de cerdo con salsa de mostaza y miel con espárragos a la plancha. Naranja. | Mijo al vapor con alcachofas a la plancha. Dorada al horno con pimientos verdes y apio. Flan casero. | Judía verde con patata hervida. Mero guisado con salsa de tomate. Manzana. |
