Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Infusión con leche. Tostadas integrales con aceite de oliva virgen. Anchoas. Mandarinas. | Café con leche. Cereales integrales con semillas y frutos secos. Pera. | Infusión. Pan de kamut con aguacate. Plátano. | Café con leche. Galletas integrales caseras. Kiwi | Infusión con leche. Tostada con tomate, orégano y aceite de oliva virgen. Manzana. | Pan de centeno con aceite de oliva virgen. Jamón cocido. Zumo de pomelo. | Café con leche. Yogur con mermelada de arándanos. Fresones. |
| Media Mañana | Yogur natural. Galletas de arroz. | Infusión. Bocadillo integral vegetal. | Café con leche. Barrita de cereales integrales. | Bocadillo de jamón ibérico. | Yogur con almendras. | Aperitivo. Pimientos de padrón. | Aperitivo. Corazones de alcachofa con pimienta y aceite de oliva virgen. |
| Comida | Ensalada de col lombarda y remolacha con vinagreta de mostaza. Estofado de sepia con patata. Naranja. | Carpacho de tomate con rúcula y mozarela. Fabada asturiana. Chirimoya. | Sopa de cebolla. Atún a la plancha con arroz integral salteado con hierbas provenzales. Caqui. | Judía verde, zanahoria y cebolla, al vapor. Pavo a la plancha con ensalada de zanahoria. Plátano. | Ensalada de espirales integrales con champiñones. Revuelto de ajos tiernos y champiñones con tostadas. Mandarinas. | Estofado de garbanzos. Salchichas de pollo guisadas con sanfaina. Melocotón en almíbar. | Parrillada de verduras de temporada con salsa de queso azul. Arroz caldoso con gambas. Flan casero. |
| Merienda | Plátano. Avellanas. | Queso cremoso Picos de pan. | Café con leche. Tostada con olivada. | Bocadillo de bonito. Zumo de manzana. | Yogur griego. Naranja. | Creps de chocolate. | Pastel casero de zanahoria. |
| Cena | Crema de zanahoria con láminas de parmesano. Hamburguesa de pollo con calabacín, a la plancha. Manzana al horno. | Coles de Bruselas salteadas al ajillo. Conejo a la plancha con judía blanca. Piña. | Alcachofas al horno. Tortilla de pimiento rojo con puré de patatas. Naranja. | Salteado de guisantes con salsa de tomate. Merluza con espárragos, a la plancha. Mandarinas. | Quínoa salteada con berenjena. Bistec de ternera a la plancha con cebolla caramelizada. Chirimoya. | Sopa de puntitos. Salmó al papillote con cebolla y calabacín. Caqui. | Crema de calabaza con menta. Tostadas con queso y escalibada. Mandarinas. |
