Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Pan con chocolate. Nísperos. | Té con leche. Mini bocadillo de jamón serrano con aceite de oliva virgen. | Leche. Muesli. Fresas. | Café con leche. Tostadas con mermelada de albaricoque. | Leche. Biscotes con tomate y queso fresco con aceite de oliva virgen. | Chocolate a la taza con melindros. Zumo natural de naranja. | Café con leche. Bizcocho casero de nueces y chocolate. |
| Media Mañana | Barrita de cereales integrales. Yogur de frutas. | Zumo de piña natural. Avellanas. | Yogur natural con frutos secos. | Emparedado vegetal. | Yogur líquido con avena y kiwi. | Aperitivo: blinis con aguacate. | Aperitivo: pulpo a la Gallega. |
| Comida | Linguine con salsa de tomate y albahaca. Pechuga de pavo al Oporto con cebolla caramelizada. Trocitos de manzana con coulis de kiwi. | Crema de judías blancas con trocitos de tomate. Filete de carne magra al roquefort con zanahoria rallada. Plátano. | Ensalada de rúcula, pomelo y vinagreta de aceite de oliva virgen y vinagre de jerez. Huevos duros rellenos gratinados. Nectarina. | Gratén de patatas. Cabracho guisado con fritada de pimientos. Manzana. | Rodajas de tomate tipo Kumato con caballa desmenuzada. Cazuela de habas guisadas con verduras. Laminas de piña con crema de caramelo. | Lasaña. Filete de gallo con salsa de limón con puerros guisados. Trocitos de pera al vino. | Tomates rellenos asados. Timbal de cordero con berenjenas. Flan de huevo. |
| Merienda | Zumo de frutas cítricas. Biscotes con aceite de oliva virgen. | Trocitos de mango con yogur. | Café con leche. Rosquillas caseras. | Bocadillo de queso semicurado. | Té con leche. Galletas caseras. | Tostadas con hummus. | Fresas con chocolate. |
| Cena | Alcachofas con salsa de almendras. Tortilla de calabacín. Fresas. | Repollo con arroz rehogado con ajos tiernos. Filetes de bacaladilla al papillote con brócoli rebozado. Melocotón. | Caldo de pollo con fideos. Hamburguesa pollo a la plancha con pimientos del Padrón. Kiwi. | Brochetas de verduras y hortalizas a la plancha. Conejo a la plancha con alioli y escarola. Tacos de melón. | Endibias estofadas. Revuelto de gulas con espárragos trigueros con tostadas. Frutos rojos con yogur. | Sopa de patatas y pimentón dulce. Muslitos de pollo guisados con zanahoria rallada. Manzana al horno. | Menestra de verduras de temporada. Empanadillas de espinacas ensalada de remolacha. Ciruela. |
