Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Té con canela. Pan de aceitunas y nueces. Jamón cocido. Naranja. | Café con leche. Bocadillo de queso fresco. | Leche. Avena con avellanas. Macedonia de frutas natural. | Café con leche. Tostada con aguacate y tomate. | Café con leche. Bocadillo de jamón serrano. Zumo manzana natural. | Café con leche. Galletas caseras de trigo sarraceno. | Leche. Creps de frutas. |
| Media Mañana | Pan con chocolate. | Tortita de arroz. Mandarinas. | Infusión con limón. Mini bocadillo vegetal. | Almendras. Plátano. | Cereales integrales con pipas de calabaza. Yogur natural. | Aperitivo: pincho de tortilla de patatas. | Aperitivo: almejas a la marinera. |
| Comida | Puerros guisados con vinagreta de mostaza. Bacalao al vapor con garbanzos. Piña. | Ensalada de pajaritas y tomate cherry al pesto. Tiras de pechuga de pavo a la plancha con ajo y perejil. Fresas con yogur líquido natural. | Guiso de habas con guisantes. Muslos de pollo al horno con pimientos de padrón. Kiwi. | Arroz integral guisado con pisto. Salmón a la plancha con ensalada verde. Requesón con miel. | Ensalada de mijo con mézclum de lechugas. Conejo al ajillo con coliflor rebozada. Naranja. | Macarrones guisados con salsa roquefort. Pato a la naranja. Pudin de pan con manzanas. | Estofado de alubias. Dorada al horno a las finas hiervas con pimientos verdes. Frutas de temporada con virutas de chocolate. |
| Merienda | Yogur natural. Plátano. | Pan con aceite de oliva virgen y azúcar. Nueces. | Tostadas con queso fresco y mermelada de melocotón. | Pan de centeno con queso de cabra. Zumo de zanahoria y apio. | Té verde. Avellanas. Tortitas de maíz. | Infusión. Yogur natural con pasas | Pastel de zanahoria. |
| Cena | Ensalada con pera y gorgonzola. Lomo a la plancha con puré de patatas. Manzana al horno. | Judías tiernas y brócoli guisados con arroz integral. Tortilla de espárragos verdes con zanahorias salteadas. Pera. | Ensalada de quínoa con uvas pasas. Mero al horno con limón y tomillo. Caqui. | Acelgas rehogadas con patatas. Tortilla francesa con champiñones. Pera. | Crema de calabacín. Hamburguesa de lentejas con escalibada. Chirimoya. | Ensalada de tomate con mozzarella. Atún a la plancha con mazorca de maíz a la plancha. Mandarinas. | Crema de calabaza con semillas de sésamo. Huevos rellenos con zanahoria rallada. Plátano. |
