Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Batido de frutos rojos. Cereales integrales. | Infusión. Bizcocho casero de naranja. | Tostadas con tomate y aceite de oliva virgen. Zumo de melocotón. | Café con leche. Biscotes con queso fresco, albahaca y aceite de oliva. Piña. | Batido de frambuesas. Pan con aceite de oliva virgen, ajo, orégano y queso rallado, gratinado. | Café con leche. Biscotes con mermelada de ciruelas. | Café con leche. Trenza de cabello de ángel. |
| Media Mañana | Yogur de frutas. | Bocadillo de tomate y queso semicurado. | Yogur natural con avellanas. | Bocadillo de atún. | Melocotón. | Aperitivo: aceitunas, almendras saladas y gambas cocidas. | Aperitivo: salpicón de pulpo. |
| Comida | Ensalada de pepino con salsa de yogur y ajo (Tsatsiki). Filetes de pollo guisados con salsa de melocotón. Melón. | Risotto de champiñones. Mero a la plancha con ensalada de remolacha. Trozos de sandía con menta fresca picada. | Menestra de verduras de temporada salteadas. Berenjena rellena de carne picada de pollo y maíz dulce gratinada. Higos. | Gazpacho andaluz. Ensalada de judías blancas con bacalao desalado, cebolla, tomate y pimiento verde. Macedonia de frutas de temporada. | Quiche de calabacín. Huevos al plato con pisto. Brevas. | Ensalada de lentejas con albaricoques. Lomo de cerdo a la plancha con queso fundido y pimientos rojos. Carpaccio de piña con crema pastelera. | Arroz caldoso con gambas. Codorniz al horno con rodajas gruesas de calabacín. Brocheta de frutas frescas. |
| Merienda | Palitos de pan. Zumo de manzana. | Leche. Pan integral con jamón cocido y aceite de oliva virgen. | Cuajada. | Mezcla de frutos secos y frutas desecadas. | Granizado casero de limón. | Pan de aceitunas con queso semicurado. | Flan casero de coco. |
| Cena | Espaguetis al pesto. Sardinas en escabeche con cebolla. Albaricoques. | Crema de zanahoria. Pavo al limón con patatas panaderas. Ciruelas. | Ensalada con aguacate y virutas de jamón serrano. Huevo a la plancha sobre lienzo de puré de patatas con queso azul. Manzana al horno con crema de caramelo. | Judías verdes salteadas. Bonito encebollado. Nectarina. | Macarrones con crema de roquefort. Boquerones al horno con zanahoria rallada. Albaricoques. | Crema de espinacas. Pizza de cebolla y orégano. Paraguayos. | Ensalada de tomate y orégano. Tortilla de guisantes, calabacín, cebolla y pimientos (Paisana). Plátano. |
