Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Bocadillo vegetal. Manzana. | Leche con cereales de maíz. Mandarinas. | Café con leche. Tostada de pan integral con aceite de oliva y rodajas de tomate. Pera. | Café con leche. Muesli. Mandarinas. | Té con leche. Bocadillo de jamón cocido. Nísperos. | Pan de semillas con queso semicurado. Zumo de naranja. | Tostada con mantequilla y mermelada de melocotón. Manzana. |
| Media Mañana | Yogur natural con semillas de chía. | Mini bocadillo de hummus. Almendras. | Infusión. Tortas de arroz. Naranja. | Tostada con rodajas de tomate y sardinas. | Avellanas. Pera. | Aperitivo: patatas bravas. | Aperitivo: crackers de espelta con salmón ahumado y crema de aguacate. |
| Comida | Brócoli con patata al vapor con salsa de limón. Salteado de sepia con judías verdes. Naranja con miel. | Ensalada de lechuga, manzana y salsa de yogur. Guiso de lentejas con verduras y pollo. Piña. | Crema de calabacín. Atún a la plancha con mazorca de maíz. Yogur con mermelada de arándanos. | Ensalada con arroz salvaje, pasas de uva y nueces. Estofado de judías blancas. Fresones. | Macarrones guisados con calabacín y cebolla. Pavo asado al horno con pasas y piñones. Manzana. | Guiso de garbanzos. Dorada a la sal con chips de calabaza. Hojaldre de manzana y canela. | Ensalada de corazones de alcarchofas, tomates secos, aceitunas negras y cebollino picado. Fideuá marinera. Flan casero. |
| Merienda | Leche con avena. | Tostadas con queso fresco, aceite de oliva virgen y romero. | Compota de manzana. Nueces. | Batido de chocolate. Palitos de pan. | Tortas de maíz. Naranja. | Batido de fresas. | Café con leche. Galletas caseras integrales de manzana. |
| Cena | Ensalada de fusili con espinacas, champiñones y nata. Conejo al horno a las finas hierbas con alcachofas salteadas. Fresones. | Arroz salteado con espárragos trigueros. Tortilla campesina con ensalada de remolacha. Macedonia natural. | Acelgas y patatas salteadas con ajos tiernos. Hamburguesa casera a la plancha con aros de cebolla. Nísperos. | Puerros salteados con champiñones. Filetes de gallo al limón con berenjena al horno. Plátano. | Crema de calabaza, zanahoria y puerro. Tortilla de patata con pimientos rojos asados. Yogur natural. | Ensalada de tomate, burrata y rúcula. Muslo de pollo al horno con guisantes. Mandarinas. | Cuscús salteado con calabacín, pimiento verde, cebolla y tomate. Lomos de cerdo a la plancha con tiras de zanahoria. Brocheta de fruta. |
