Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Madalenas integrales casera con plátano. | Infusión. Tostadas integrales con jamón serrano y aceite de oliva virgen. | Café con leche. Cereales integrales. Zumo de naranja natural. | Leche. Pan con chocolate. Pera. | Tostadas integrales, aceite de oliva y queso manchego. Zumo de pomelo natural. | Chocolate a la taza. Plátano. | Yogur natural, copos de avena, fresas y almendras. |
| Media Mañana | Yogur natural. Nueces. | Macedonia natural. | Biscotes con hummus y láminas de zanahoria. | Mini bocadillo vegetal. | Café con leche. Palitos de pan con pipas de girasol. | Aperitivo: Ensaladilla de patata, aguacate y salmón. | Aperitivo: Volován con bacalao. |
| Comida | Cuscús salteado con zanahoria, calabaza y uvas pasas. Sepia a la plancha con pimientos rojos. Piña. | Crema de calabacín con queso azul. Risotto de guisantes y habas. Mandarinas. | "Melanzane alla parmigiana." Conejo salteado al ajillo con cebolletas. Requesón con pistachos. | Fetuccini salteados con pera, apio y queso feta. Filete de merluza con salsa de gambas. Naranja. | Ensalada de tomate con albahaca. Garbanzos guisado con albóndigas de pollo en salsa de tomate. Caqui. | Alcachofas salteadas con almejas y patatas. Caballa guisada con salsa de calabaza. Tiramisú casero. | Sopa de calabaza con picatostes. Moussaka de cordero. Cuajada con miel. |
| Merienda | Leche. Tostadas con aceite de oliva virgen. | Tortitas de arroz. Zumo de pera natural. | Infusión. Manzana. | Nueces. Zumo natural de granada. | Bizcocho casero de yogur. | Tostadas con queso cremoso y rábanos. | Creps de pera con requesón. |
| Cena | Judías verdes al vapor con patatas. Tortilla de queso fresco con piñones y ensalada de escarola. Manzana. | Endibias con remolacha y queso de cabra. Lomo de cerdo con pimientos verdes al horno. Yogur natural con miel. | Acelgas al vapor con almendras troceadas. Pollo a la plancha con tomates cherry asados a las hierbas provenzales. Kiwi. | Sopa campera. Pavo guisado con cerveza y cebolla. Plátano. | Boniatos al horno con chalota, pistachos y queso ricota. Revuelto de pisto y verduras. Pera. | Mini-quiche de berenjenas. Brochetas de pavo con calabacín y pimiento rojo a la plancha con mojo picón. Mandarinas. | Coliflor y patata gratinados. Tortilla de col con pan de centeno al ajo y aceite de oliva virgen. Manzana. |
