Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Tostada con tomate, jamón serrano y aceite oliva virgen. Zumo de naranja natural. | Café con leche. Biscotes integrales con chocolate negro. Plátano. | Leche. Gachas de avena. Manzana. | Café con leche. Tostadas con membrillo. | Leche. Creps caseras de manzana. | Batido de yogur con plátano y uva. | Leche con cereales integrales. Zumo de pomelo natural. |
| Media Mañana | Nueces. Pera. | Batido de pepino, apio y manzana. | Tostada con atún y aceite de oliva virgen. Kiwi. | Yogur natural con uva. | Chirimoya. | Aperitivo: mini-empanadillas de acelga, queso y cebolla. | Aperitivo: tostadas con salmón ahumado, mozzarella, eneldo y lima. |
| Comida | Ensalada de aguacate, remolacha y cebolla. Pavo a la plancha con guisantes. Uvas. | Verduras de temporada salteadas con setas. Lentejas guisadas con arroz y calabaza. Higos. | Ensalada de maíz, queso fresco, aceitunas y tomates con pipas de calabaza y girasol. Mero guisado con patatas, cebolla roja y tomates maduros. Granada. | Torta de escalibada y queso de cabra. Pollo a la naranja con cebolla pochada. Pera. | Rovellones variados a la plancha. Hamburguesa de quinoa, alubias rojas y semillas de sésamo con ensalada de pepino y tomate. Caqui. | Tartar de langostinos, aguacate y granada. Repollo relleno de ternera con chips de boniato. Queso fresco con dulce de membrillo. | Papillote de pimiento verde, tomate, cebolla, aceitunas y queso feta. Conejo guisado con calabaza, níscalos y manzana. Leche con castañas asadas. |
| Merienda | Yogur natural con muesli y mango. | Leche. Cereales integrales con frutos secos. | Bocadillo de queso manchego. | Infusión. Almendras. | Bizcocho casero de limón. | Peras asadas con nueces y miel. | Compota de manzana. |
| Cena | Crema de calabacín. Tortilla de patata y alcachofa con tomatitos Cherry. Manzana. | Brócoli y zanahorias al vapor. Salmón al horno con patatas laminadas. Caqui. | Col con patata hervidas. Pimientos verdes rellenos de carne de pollo con samfaina. Yogur natural. | Sopa de verduras. Sepia a la plancha con picada de ajo y perejil y tomate al horno con orégano. Plátano. | Espaguetis salteados con pimento rojo, espinacas, puerro y zanahoria con piñones. Brochetas de pavo con calabacines a la plancha. Mandarinas. | Ensaladilla rusa. Pescado asado. Higos. | Ensalada tibia de zanahorias, calabacín y cardos con gulas. Merluza rebozada en avellanas con rúcula y canónigos. Cuajada con canela. |
