Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Yogur natural. Tostadas de pan integral con dulce de membrillo. | Café con leche. Biscotes con aceite de oliva y orégano. Pera. | Leche. Mini bocadillo de sardinas con aceite de oliva virgen. | Café con leche. Bizcocho casero con nueces. | Leche. Avena. Dátiles. | Leche con cacao. Tortitas de arroz con requesón, miel y frutos secos. | Leche. Creps de dulce de leche. |
| Media Mañana | Leche. Palitos de pan integral con semillas. | Emparedado caliente de queso fresco y rodajas de tomate. | Avellanas tostadas. | Leche. Muesli. Kiwi. | Yogur natural. | Aperitivo: plátano frito. | Aperitivo: espirales de salmón y queso cremoso. |
| Comida | Calabaza al horno con especias provenzales. Hamburguesa de pollo a la plancha con brócoli rebozado. Manzana. | Estofado de garbanzos. Lomo a la plancha con alcachofas salteadas. Plátano. | Espinacas rehogadas con uvas pasas y piñones. Filetes de pavo a la plancha con salsa roquefort con patatas panadera. Rodajas de naranja a la menta. | Col salteada y gratinada. Revuelto de hongos con tostadas de pan integral. Mandarinas en almíbar. | Sopa de letras. Lentejas guisadas con arroz. Chirimoya. | Tarta de acelga. Pargo al horno con remolacha. Pastel vasco. | Pequeños flanes de espárragos con crema de guisantes. Perdiz estofada al chocolate. Manzana al horno. |
| Merienda | Mini bocadillo de queso feta y hierbabuena. Naranja. | Mandarinas. | Infusión. Tostadas con queso Arzúa-Ulloa. | Yogur con frutos rojos. | Tostadas con lechuga, atún y cebolla, gratinadas, | Bizcocho con mandarinas y crema pastelera quemada. | Yogur natural con culis de kiwi. |
| Cena | Sopa de arroz y gambas. Tortilla de sobrasada y puerros con zanahoria rallada. Chirimoya, | Berza con patatas salteadas al ajillo. Mero al papillote con tomate deshidratado. Pomelo. | Crema de espárragos. Empanadillas de cebolla y zanahoria al horno con ensalada de endibia. Manzana. | Tostada con pimientos rojos asados y queso de cabra gratinado. Bacalao guisado con salsa de almendras. Pera. | Coliflor al vapor con salsa verde. Huevo guisado en salsa de tomate y mozarela. Plátano. | Sopa de ajo. Pizza casera con vegetales y salchicha del país (Coca de Recepte). Kiwi. | Borraja guisada. Anchoas rebozadas con lechuga. Naranja. |
