Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Té con leche. Tostadas con miel. Kiwi. | Leche. Rosquillas. Mandarinas. | Café con leche. Cereales integrales. | Leche. Pan con nueces con aceite de oliva virgen y sal. | Café con leche. Tostadas con mermelada de melocotón. | Batido de piña natural. Muesli. | Leche con chocolate. Magdalenas. Fresas. |
| Media Mañana | Yogur natural con frutos secos. | Mini bocadillo de sardinas. | Nísperos. | Barrita de muesli. Yogur de frutas. | Manzana. | Aperitivo: mini mixto de jamón cocido y queso. | Aperitivo: variado de frutos secos y aceitunas. |
| Comida | Patatas viudas. Albóndigas de pollo a la jardinera. Rodajas de naranja. | Garbanzos con repollo. Escalopines de pavo con salsa de mostaza. Plátano. | Alcachofas con almejas. Huevo escalfado con guisantes salteados Fresones. | Calabacines rellenos de queso. Pez espada guisado con almendras. Trocitos de naranja con miel. | Sopa de calabaza con pan frito. Lentejas guisadas con verduras de temporada. Mandarinas. | Puerros con bechamel gratinados. Hamburguesa de atún con ensalada de col. Manzana al horno con caramelo. | Espaguetis al pesto. Tacos de ternera en salsa de vino tinto. Mousse de avellanas. |
| Merienda | Café con leche. Tortitas de arroz. | Yogur con frutos del bosque. | Pudin casero con manzana. | Bocadillo vegetal. | Yogur natural con trocitos de fresas. | Macedonia con frutas de temporada. | Requesón con miel. |
| Cena | Acelgas rehogadas con ajos tiernos. Tortilla francesa gratinada con queso de Grazalema con lechuga. Láminas de piña natural. | Brócoli gratinado. Sepia guisada con cebolletas tiernas. Carpacho de manzana con limón, canela y azúcar. | Crema de espárragos trigueros. Pizza casera de tomate fresco y albahaca. Pera. | Espinacas con setas y jamón serrano. Empanadillas de atún con ensalada de remolacha, col y zanahoria. Plátano. | Arroz con pasas y piñones. Revuelto de espinacas salteadas con tostadas de pan integral. Nísperos. | Ensalada de aguacate. Pechugas de pollo rebozadas con pimientos escalibados al ajillo. Yogur con arándanos. | Sopa juliana de verduras. Salmón al horno con escarola. Manzana. |
