Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Tostas de pan integran con hummus y cayena. | Leche. Bocadillo de tomate y anchoas, con aceite de oliva virgen. | Café con leche. Tostadas de atún, aceitunas, piñones y sésamo. | Leche. Muesli con ciruelas pasas. | Té con leche. Tostadas con fiambre de pavo aceite de oliva virgen. Kiwi. | Café con leche. Rosquillas caseras de anís. | Café con leche. Cruasán planchado con queso Majorero y espinacas. |
| Media Mañana | Yogur natural con avellanas garrapiñadas. | Melocotón. | Mini bocadillo vegetal. | Pan integral con cebolla y tomate deshidratada, con aceite de oliva virgen. | Yogur natural. | Aperitivo: pincho de mejillón en escabeche, patata y berenjena de Almagro. | Aperitivo: calamares a la romana con alioli. |
| Comida | Rodajas de berenjenas con tomate triturado gratinadas. Pechuga de pavo rebozada con ensalada de pepino y yogur. Cerezas. | Judías blancas al horno con tomate triturado y queso feta. Jurel guisado con mojo y judías verdes. Plátano. | Acelgas gratinadas. Huevo duro con pisto. Yogur natural con arándanos. | Cuscús salteado con hongos y berenjena. Muslitos de pollo guisados a la cerveza con espárragos. Melocotón. | Salmorejo. Habas guisadas con alcachofas a la menta. Fresas. | Arroz campestre. Solomillo de cerdo con puré de patata y mermelada de arándanos. Sandía a la plancha. | Gratén de patatas. Rape blanco guisado con pasas y piñones. Hojaldre de frutas de temporada. |
| Merienda | Pan con aceite de oliva virgen y chocolate. | Yogur natural. Avena. | Granizado de sandía y menta. | Kéfir con miel y pistachos. | Té de cítricos. Emparedado de cuatro quesos. | Horchata. | Helado de vainilla con fresas. |
| Cena | Sopa de calabacín con cúrcuma y queso fundido. Tortilla de alcachofas con zanahoria rallada. Nísperos. | Ensalada de brócoli con manzana deshidratada y nueces. Atún encebollado. Albaricoques. | Bullabesa. Croquetas de patata y bacalao con ensalada de espinacas con fresas. Nectarina. | Menestra salteada con ajos tiernos. Salmonetes a la plancha con tomates a la provenzal. Cerezas. | Ensalada de espinacas frescas con albaricoque y queso azul. Tarta de cebolla con ensalada de pepino con salsa de yogur. Plátano. | Espárragos verdes a la brasa a la vinagreta. Sardinas al horno con tomates a la provenzal. Melocotón. | Judías verdes con patatas salteadas con jamón serrano. Tortilla francesa gratinada con pan integral con tomate y aceite de oliva. Yogur natural con moras. |
