Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
IMPRIME EL MENÚ
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Tostadas con aceite de oliva virgen. Kiwi. | Leche. Copos de maíz. Plátano. | Té con leche. Muesli con frutos secos. Manzana. | Café con leche. Tostadas de pan de centeno con aguacate. | Leche. Cereales integrales. Pera. | Café con leche. Sándwich mixto. Plátano. | Batido de café. Creps integrales con crema de chocolate y avellanas. |
| Media Mañana | Mini bocadillo de queso zamorano. | Yogur natural con nueces. Pera. | Café con leche. Tortitas de arroz integral. | Naranja. | Bocadillo integral vegetal. | Aperitivo: almendras y aceitunas. | Aperitivo: patatas bravas. |
| Comida | Espaguetis integrales a la napolitana. Conejo a la plancha con cebolla caramelizada y pimiento verde. Mandarinas. | Potaje de garbanzos. Sepia a la plancha con ensalada de endibias. Requesón con miel. | Sopa de verduras en juliana con pistones. Arroz salteado con huevo frito y salsa de tomate. Fresas. | Guiso de acelgas con patata y almejas. Lomo de cerdo a la plancha con tiras de berenjena y calabacín. Mandarinas. | Lentejas viudas. Lenguado rebozado con espárragos verdes. Piña. | Ensalada de espinacas con aguacate, piñones y salsa yogur. Arroz con bacalao. Mil hojas de manzana casero. | Crema de remolacha con tostones. Musaka gratinada. Pera al vino. |
| Merienda | Yogur líquido. Avellanas. | Infusión. Pan integral con mermelada de melocotón. | Yogur natural. Kiwi. | Batido de chocolate con muesli. | Kéfir con nueces y avena. | Té con leche y canela. Bizcocho de yogur casero. | Naranja con miel. |
| Cena | Crema de guisantes con tostones. Tortilla de espárragos trigueros con ensalada de escarola. Piña quemada. | Col y brócoli gratinados al horno. Muslos de pollo guisados al ajillo con láminas de alcachofas fritas. Naranja. | Salteado de berenjena, cebolla y pimiento con mijo. Atún al papillote con berenjena y zanahoria. Pera. | Crema de calabaza. Pechuga de pavo a la plancha con ensalada de col kale y rábanos con vinagre balsámico. Manzana. | Coliflor con zanahoria y patatas al vapor. Revuelto de champiñones con zanahoria a la plancha. Macedonia natural. | Sopa de cebolla. Tiras de pechuga de pollo a la plancha con puré de patata, manzana y queso rallado. Brocheta de fresas y kiwi. | Ensalada de col lombarda con maíz y zanahoria. Tostadas con sardinas en escabeche y escalivada. Mandarinas. |
