Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Infusión. Bocadillo de humus, lechuga y cebolla roja. | Leche. Yogur natural, avena y pomelo. | Café. Bocadillo de queso manchego | Café con leche. Pan integral tostado con sal. Caqui. | Leche. Muesli con almendras y avellanas | Café con leche. Pan de leche con miel. | Infusión. Creps de plátano y canela. |
| Media Mañana | Café con leche. Barritas caseras de avena y plátano. | Café. Bocadillo de pimiento rojo escalibado y queso de cabra. | Infusión. Yogur natural con copos de avena y nueces. | Tostadas de pan con mermelada de tomate y anchoas. | Humus con zanahoria | Aperitivo: palitos de pan de aceitunas y tomillo. | Aperitivo: huevo relleno. |
| Comida | Ensalada de fusilli con, nueces y queso feta. Huevos en la flamenca. Mandarinas. | Garbanzos salteados con espinacas, ajos y piñones. Merluza a la vasca con almejas Plátano. | Crema de remolacha y calabaza. Sardinas al horno con puré de remolacha. Naranja. | Lentejas con verduras estofadas. Huevos rotos con alcachofas. Yogur natural. | Judía tierna salteadas con ajo. Pavo de guiso con salsa de pimienta y champiñones a la plancha. Kiwis. | Pastel de puerros. Estofado de judías con chirivías. Hojaldre con crema pastelera y fruta de temporada. | Alcachofas a la plancha con virutas de jamón serrano. Cuscús de cordero. Manzanas al horno. |
| Merienda | Yogur natural griego. | Rollitos de pavo con picos de pan | Manzana con crema de almendras | Pan con queso cremoso, aceite de oliva virgen y pimienta. | Tostada con jamón cocido y orégano. | Requesón con nueces. | Crema de limón. |
| Cena | Arroz integral salteado con champiñones y espárragos. Muslos de pollo al horno con tomillo y zanahoria. Naranja. | Ensalada de col rizada con pera y queso, Pinchos de ternera a la plancha con brócoli rebozado. Caqui. | Borraja salteada con patata y gambas Lenguado guisado con limón y alcaparras y patatas. Pera. | Orzo salteado con brócoli y espinacas Pollo guisado con salsa de espinacas y champiñones salteados. Mandarinas. | Crema de brócoli y zanahoria. Pizza de cebolla y pollo marinado con comino. Plátano | Endibias con jamón cocido y bechamel. Dorada al horno con cebolla rebozada. Compota de pera | Cardo guisado con salsa de almendras. Tortilla francesa con puré de calabaza. Naranja. |
