Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Leche. Coca de nueces y anís. | Café con leche. Pan con aceite de oliva virgen, romero y trocitos de tomate. | Kéfir. Cereales integrales. Mandarinas. | Leche. Mini bocadillo de queso fresco con salsa pesto. | Café con leche. Tostadas con aceite de oliva virgen. Zumo de pera. | Leche. Bocadillo vegetal. Zumo natural de naranja. | Batido de frutas. Tostadas con mermelada de limón. |
| Media Mañana | Fresas. Bocadillo de jamón cocido. | Palitos de pan. Zumo natural de pomelo. | Infusión. Biscotes con aceite de oliva virgen. | Yogur tipo griego con manzana ácida. | Infusión. Tortitas de arroz. | Aperitivo: pinchos variados. | Aperitivo: moluscos variados al vapor. |
| Comida | Arroz integral salteado con berenjenas y cebollas tiernas. Libritos de lomo con pimientos escalibados. Mandarinas. | Judías blancas guisadas. Muslitos de pollo guisados con calabacín. Macedonia natural. | Salteado de verduras de temporada ajos tiernos. Tortilla de patatas y con ensalada mixta. Pera en almíbar. | Sopa de verduras con mini albóndigas de pollo. Caballa guisada con cebolla. Rodajitas de plátano con dulce de leche. | Zumo de tomate. Guiso de garbanzos con espinacas y bacalao (El potaje de vigilia). Naranja con piñones. | Patatas viudas a la riojana Láminas de mero salteadas con piñones. Natillas. | Berenjenas con anchoas. Cordero al horno con patatas y cebolla. Tarta de queso con mermelada de fresa. |
| Merienda | Leche. Muesli. | Yogur. Tortitas de maíz. | Leche. Tostadas con aguacate y limón. | Barritas de cereales. | Torrijas. | Filloas con queso y miel. | Pestiños/Mona de Pascua/Hornazo. |
| Cena | Alcachofas al horno. Revuelto de huevo, champiñones y queso con lechuga, Plátano. | Ensaladilla rusa. Trucha al horno con puré de zanahoria. Manzana. | Sémola de trigo con pisto. Filete de pavo a la plancha con tomates a la provenzal. Piña natural. | Lacitos salteados con puerros y nueces. Buñuelos de bacalao con ensalada de pepino. Nísperos. | Pastel de espárragos. Huevos al plato con sofrito de pimientos. Mandarinas. | Sopa de ajo. Conejo al ajillo con alcachofas. Brochetas de fruta con chocolate | Judías verdes y zanahoria hervidos. Gallo guisado con salsa de limón y cebolla. Kiwi. |
