Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Leche. Pan integral con queso fresco y aceite de oliva virgen. Ciruelas. | Café con leche. Avena con higos. | Café con leche. Compota de pera y anís con muesli. | Leche. Biscotes con albaricoques asados y queso de cabra. | Café con leche. Pan de cereales con aceite de oliva virgen. | Té. Creps de espinacas y jamón serrano. | Café. Cruasán. Albaricoques. |
| Media Mañana | Yogur natural con avellanas. | Mini bocadillo de atún con romero. | Palitos de zanahoria. | Nueces. | Tostadas de crema de berenjena con trocitos de bacalao ahumado. | Aperitivo: tomates fritos. | Aperitivo: patatas al horno con crema yogur con pepino y eneldo. |
| Comida | Ensalada de zanahoria, manzana y pepino. Lomos de bacalao al horno con patatas y pimientos verdes. Sandía. | Crema Vichyssoise con picatostes. Estofado de alubias con cigalas. Melocotón. | Ensalada de apio con crema de roquefort. Bonito del norte a la plancha con tomates al horno. Melón. | Ensalada de rúcula con salsa de aceitunas. Timbal de patata, calabaza y huevo poché. Plátano. | Arroz a la cazuela con verduras de temporada. Filete de pechuga de pavo a la plancha con pepino rebozado con sésamo. Ciruelas. | Brocheta de verduras a la plancha con salsa romesco. Lomo de cerdo guisado con salsa de frutos rojos. Leche frita con helado de leche merengada. | Berenjenas gratinadas con parmesano. Codorniz a la vinagreta. Melocotón de Calanda, queso y miel. |
| Merienda | Granizado de melón. | Pan de centeno con queso cremoso con pasas de Corinto. | Horchata. Pistachos. | Yogur natural con frambuesas. | Avellanas. | Yogur helado con trocitos de sandía. | Galletas caseras de avena y arándanos. |
| Cena | Calabacín a la plancha con vinagreta de mostaza de Dijon. Croquetas caseras de queso azul con ensalada de tomate. Albaricoques. | Ensalada de conejo en escabeche. Huevo estrellado con virutas de jamón serrano. Nectarina. | Acelgas rehogadas con pimentón. Salteado de tiras de pechuga de pollo y cebolla con arroz integral hervido. Yogur natural. | Crema de guisante y calabacín con trocitos de almendras. Huevo duro con bechamel gratinado. Sandía a la plancha. | Sopa de zanahoria con almendras. Tostada de pan integral con escalibada y anchoas. Requesón. | Ajoblanco con melón. Pizza de calabaza y queso de cabra. Paraguayos. | Puerros gratinados Tortilla de merluza con ensalada de remolacha. Higos. |
