Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Tostadas con aceite oliva virgen extra. Pera. | Leche. Compota de manzana con canela. | Café con leche. Pan tostado con queso cremoso y dulce de membrillo. Plátano. | Té con leche. Pan integral con trocitos de tomate deshidratado con albahaca y aceite de oliva virgen. | Leche. Muesli y uvas pasas. | Cappuccino. Magdalena casera de limón. Pomelo. | Café con leche. Tostadas con jamón serrano y aceite de oliva virgen. |
| Media Mañana | Almendras salteadas. | Mini bocadillo de pimientos rojos escalivados y queso de cabra. | Barrita casera de cereales integrales. | Yogur natural. | Tostadas de caballa y cebolla con aceite de oliva virgen. | Aperitivo: gildas. | Aperitivo: garbanzos al horno con comino. |
| Comida | Coles de Bruselas guisadas a la crema. Tiras de pechuga de pollo a la plancha con chips de nabo. Plátano. | Crema de coliflor. Judías blancas guisadas con espinacas. Naranja. | Col rizada salteada con ajos. Bacalao al pilpil. Mandarinas. | Lentejas estofadas con zanahoria. Dorada con salsa de tahina. Pera. | Macarrones integrales salteados con espinacas. Merluza al horno con champiñones. Chirimoya. | Patatas guisadas con chorizo. Muslitos de pollo con sanfaina. Crema de yogur con mermelada de arándano. | Arroz negro. Chuleta de cerdo con salsa de ciruelas. Peras al vino tinto. |
| Merienda | Yogur griego con miel. | Leche. Avena con orejones. | Castañas asadas. | Pomelo con yogur natural. | Crema de plátano con avena. | Tarta de calabaza. | Galletas caseras con nueces y arándanos. |
| Cena | Ensalada de escarola con vinagreta de frambuesa. Tortilla de patata con puré de remolacha. Chirimoya. | Borrajas gratinadas. Brochetas de sepia con zanahoria glaseadas. Pera. | Sopa reconfortante de invierno. Pechugas de pavo con salteado de coles de Bruselas. Yogur natural. | Endibias a la plancha con vinagreta. Revuelto de huevo y setas con picos de pan. Manzana. | Crema de brócoli. Pizza de verduras de temporada con queso azul. Cuajada con nueces. | Xató. Mejillones al vapor con salsa de tomate casera. Kiwi. | Sopa de cocido Lomo de cerdo guisado con salsa de naranja. Chirimoya. |
