Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Leche. Mini bocadillo de jamón serrano. Kiwi. | Leche. Tostadas con crema de avellanas. Plátano. | Yogur natural. Copos de avena. Fresas. | Leche. Pan tostado de queso cremoso y mermelada de frutos rojos. | Leche. Muesli. | Yogur natural con canela, miel y semillas de girasol. Manzana. | Leche. Pan de aceitunas con aceite de oliva virgen. Manzana al horno. |
| Media Mañana | Tortitas de arroz. Yogur natural. | Hummus con zanahoria y palitos integrales. | Leche. Nueces. | Infusión. Kéfir. | Yogur natural. Avellanas. | Aperitivo: pincho de anchoa, bonito y aceitunas. | Aperitivo: mini crep de espinacas y queso de cabra. |
| Comida | Cuscús con habas y guisantes salteados. Muslo de pollo con espárrago trigueros a la plancha. Naranja. | Crema de calabaza con picatostes. Tortilla de espinacas con pimientos del piquillo. Piña. | Risotto de champiñones. Croquetas de pollo con espinacas a la catalana. Manzana. | Garbanzos guisados con comino. Gambas al ajillo con cebolla caramelizada. Kiwi. | Acelgas rehogadas con ajos tiernos. Huevos estrellados. Naranja. | Ensalada con pimientos escalivados. Estofado de carne. Fresas con nata. | Lasaña de verduras de temporada gratinada. Salmón al horno con salsa de naranja con patatas. Mousse de yogur griego con mermelada de melocotón. |
| Merienda | Compota de manzana y uvas pasas. | Galletas integrales caseras. | Pan con chocolate. | Mini bocadillo vegetal. | Tortitas de plátano con chocolate. | Pastel de zanahoria. | Chocolate a la taza con plátano. |
| Cena | Alcachofas al vapor. Pulpo con patata al horno. Yogur natural. | Fusilis integrales salteados con pesto. Filete de pechuga de pavo al papillote con cebolla caramelizada. Pomelo. | Ensalada de endivias con rábanos, queso fresco y vinagreta de mostaza. Lenguado al horno con judías blancas salteadas. Pera. | Brócoli al vapor con salsa de limón. Empanada gallega con lechuga. Fresones. | Vichyssoise. Albóndigas de merluza guisadas con guisantes. Mandarinas. | Coles de Bruselas salteada con almendras troceadas. Lomo guisado con salsa de champiñones. Pomelo. | Ensalada de escarola, aceitunas negras, cebolla y queso feta. Huevos de codorniz a la escocesa con crema de zanahorias. Pera. |
