Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Leche con cacao en polvo. Tostadas con aceite de oliva virgen. Ciruelas. | Yogur de frutas. Biscotes con jamón serrano y aceite de oliva virgen. | Infusión. Pan de cereales con queso Manchego y aceite de oliva virgen. | Café con leche. Avena. Melocotón. | Leche. Mini bocadillo de atún. | Café con leche. Tostadas con aceite de oliva virgen. | Leche con cacao. Cruasán de chocolate. |
| Media Mañana | Bocadillo vegetal. | Requesón con almendras laminadas. | Bocadillo de jamón serrano. | Yogur natural con miel. | Tortitas de cereales. | Aperitivo: aceitunas, almendras tostadas y mejillones al vapor. | Aperitivo: pinchos vegetales variados. |
| Comida | Cuscús de verduras y garbanzos. Bistec de ternera a la plancha con tomate y olivada. Higos en láminas con gotas de limón. | Ensalada de col marinada en limón. Conejo asado al romero y ajo con cebolla. Sandía. | Pastel de espinacas. Judías blancas guisadas. Melón. | Ensalada de pasta tricolor. Tortilla de alcachofas con tomate aliñado. Ciruelas. | Melón con jamón. Mero a la plancha con puré de calabaza gratinado. Nectarina. | Ensalada de pimientos asados con nueces. Guiso de lentejas con patatas. Granizado casero de limón. | Cóctel de gambas. Arroz negro con alioli. Melocotones al vino. |
| Merienda | Yogur natural con trozos de plátano. | Melocotón. | Barrita de cereales integrales con frutas desecadas. | Pan de aceitunas con queso semicurado. | Yogur de frutas. | Crep de crema de yogur y avellanas. | Tartaleta casera de albaricoques. |
| Cena | Crema fría de calabacín. Rollitos de salmón ahumado con cebolla, alcaparras y queso fresco. Nectarina. | Espárragos blancos con vinagreta de manzana. Tortilla de patata con pan tipo chapata. Albaricoques troceados con pasas y piñones. | Ensalada mixta. Calamares fritos con zanahorias salteadas. Moras con kéfir. | Gazpacho. Tostada con escalibada gratinada. Melocotón. | Ensalada de escarola con frutos secos y vinagreta de frambuesas. Huevos duros rellenos con escarola. Higos. | Tortellini de queso salteados con aceite. Salmón a la plancha con ensalada de pepino. Macedonia de frutas. | Zumo de tomate con aceite al romero. Pollo guisado con patatas y almendras picadas. Manzana al horno. |
