Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Bizcocho de limón casero. | Leche. Tostadas con mermelada de ciruela. | Café con leche. Mini bocadillo de atún. | Té con leche. Tostadas con aceite de oliva virgen. Zumo de naranja. | Café con leche. Muesli con orejones. | Batido de chocolate. Zumo de pera. Galletas tipo María | Café con leche. Cruasán relleno de chocolate. |
| Media Mañana | Yogur natural con avellanas garrapiñadas. | Té con leche. Barrita de cereales. | Naranja. | Mini bocadillo de tomate y queso. | Yogur con trocitos de frutas. | Aperitivo: guacamole con palitos de pan. | Aperitivo: pan con tomate y anchoas. |
| Comida | Rodajas de berenjenas con tomate triturado gratinadas. Pechuga de pavo rebozada con ensalada de pepino y yogur. Fresas con zumo de naranja | Judías blancas estofadas con verduras. Filete de ternera a la plancha con alcachofas rebozadas. Mandarinas. | Acelgas guisadas con piñones y uvas pasas. Tortilla de patatas y pimientos verdes con zanahoria rallada. Yogur natural. | Espaguetis a la carbonara. Caballa fresca al vapor con patata y cebolla hervida. Gajos de pomelo con miel. | Ensalada de escarola con tomate seco, mozzarella y frutos secos. Habas guisadas con alcachofas. Naranja. | Arroz campestre. Bacalao encebollado. Mousse de melocotón. | Endibias con queso y jamón cocido gratinadas. Solomillo de cerdo a la pimienta roja con remolacha al horno. Hojaldre de frutas. |
| Merienda | Pan con chocolate. | Zumo de limón. Mini bocadillo vegetal. | Batido de piña natural. | Kéfir con miel y piñones. | Té de cítricos. Galletas de té. | Gelatina de fresas con trocitos de plátano. | Mandarinas. |
| Cena | Sopa de calabacín con queso fundido. Huevo duro con fritada de tomate y pimiento rojo. Manzana. | Ensalada con brócoli crudo y tomate tipo cherry. Rodaballo guisado con salsa de almendras. Yogur de cereales. | Sopa de coliflor con arroz. Empanada gallega con ensalada de tomate. Kiwi. | Espárragos verdes a la brasa a la vinagreta. Croquetas de garbanzos (Falafel) con ensalada de tomate. Trocitos de manzana y pera. | Judías verdes con patatas salteadas. Revuelto de puerros y champiñones con tostadas de pan de centeno (pan negro). Plátano. | Ensalada de espinacas frescas con manzana y queso Roquefort. Muslitos de pollo guisados con pisto. Yogur griego con nueces. | Crema de calabaza con picatostes. Sardinas al horno con tomates a la provenzal. Kiwi. |
