Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
IMPRIME EL MENÚ
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Tostadas con mermelada de melocotón. Rodajas de plátano y fresas. | Bocadillo de queso fresco y tomate con aceite de oliva virgen. Zumo de naranja natural. | Café con leche. Tostadas con requesón y miel. Fresas. | Batido de yogur natural con frutos secos. Naranja. | Leche con cereales integrales. Macedonia de manzana, kiwi y piña con zumo de pomelo natural. | Té con leche. Galletas tipo María con crema de chocolate para untar. Rodajas de pera y plátano. | Batido de chocolate. Pastas con frutas y miel. |
| Media Mañana | Yogur natural. Barrita de cereales con pasas. | Café con leche. Galletas integrales. | Tortitas de arroz. | Cereales integrales con manzana. | Mini bocadillo de calabacín con queso. | Aperitivo: tapas de patata, pimiento, queso y anchoas. | Aperitivo: canapés de gambas con salsa mayonesa. |
| Comida | Rissotto de verduras. Pavo al limón con espárragos y champiñones. Manzana al horno. | Sopa de lentejas y cilantro. Bacalao al ajoarriero con pimientos del piquillo y arroz salvaje. Chirimoya. | Espinacas salteadas con pasas y piñones. Huevos poché con setas y pan de cereales. Naranja. | Vichyssoise con picatostes. Pinchos de salmón y piña con alcachofas rebozadas. Yogur de frutas. | Berenjenas con parmesano. Cuatro cereales (cebada, trigo, quinoa y avena) guisados con habas. Mandarinas. | Fideos salteados con champiñones. Mejillones a la vinagreta de verduras. Pastel de queso con mermelada de frutos rojos. | Ensalada tropical con piña y pipas de girasol. Estofado de cordero con patatas. Crema catalana. |
| Merienda | Palitos de pan integrales. Zumo de piña natural. | Yogur natural. Avellanas. | Infusión. Biscotes con jamón cocido y aceite de oliva virgen. | Tostadas con queso para untar. | Manzana. | Compota de pera. | Crepe con fresas, plátano y nata. |
| Cena | Ensalada de coliflor con vinagreta de hierbabuena y naranja. Tortilla de patatas con rodajas de tomate y orégano. Macedonia de frutas. | Ensalada de judías verdes. Hamburguesa de pollo a la plancha con calabacín y cebolla caramelizada. Mandarinas. | Puerros salteados. Mero a la marinera con ensalada de pepino. Pera. | Brócoli, zanahoria y calabacín al vapor con orégano e hinojo. Conejo al horno con ciruelas secas. Kiwi. | Sopa de pescado. Revuelto de huevo con espárragos y cebolla, con pan integral. Yogur de frutas. | Cardo guisado con láminas de almendras. Rollitos de lechuga rellenos de verduras y pavo con salsa de queso. Pudin de naranja. | Alcachofas al horno. Dorada al ajillo con ensalada de tomate. Naranja. |
