Print Options:

Tabulé

Yields4 RacionsPrep Temps1 hr 30 minsTemps total1 hr 30 mins

 150 g de bulgur
 100 g de ceba tendra
 2 tomàquets madurs
 250 ml de suc de llimona natural
 2 cups de julivert fresca picat
 1 cs de menta fresca picada
 Oli d'oliva verge extra
 Sal, pebre
1

Comencem per posar el bulgur en un recipient (plat, enciamera, bol, etc.), recobrir-lo amb uns 50 ml d'aigua freda i deixar-lo absorbir durant aproximadament 30 minuts.

2

Escorrem a través d'un colador fi i pressionem amb el dors una cullera per extreure al màxim l'aigua.

3

Després, estenem el bulgur sobre un drap de cuina net i ho deixem assecar del tot.

4

A continuació, col·loquem el bulgur en un bol i afegim les cebes tendres tallades a rodanxes. Barregem els ingredients amb les mans per extreure el sabor de la ceba. Afegim el julivert i la menta. Aboquem un raig generós d'oli d'oliva i hi afegim el suc de llimona. Salpebrem.

5

Finalment, rentem bé els tomàquets, els pelem i els traiem les llavors. Els tallem a rodanxes i els afegim al bulgur.

6

Cobrim l'enciamera i la fiquem a la nevera. Deixeu-ho refredar una hora abans de servir.

Valors nutricionals

Servings 0