Menú elaborado para que puedas seguir la Dieta Mediterránea de una forma fácil y práctica, teniendo en cuenta los productos de temporada.
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| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Café con leche. Tostadas con confitura de membrillo. Zumo natural de kiwi. | Leche con cacao en polvo. Mini bocadillo vegetal. | Batido de plátano. Biscotes con queso cremoso. | Café con leche. Pan con aceite de oliva virgen y romero. | Leche. Avena. | Café con leche. Croissant. Láminas de piña natural. | Café con leche. Tostadas francesas. Zumo natural de pomelo. |
| Media Mañana | Yogur natural. Almendras. | Barrita de cereales. Fresas. | Mini bocadillo de sardinas. Pera. | Cereales integrales. Zumo de piña. | Emparedado de queso para fundir con rodajas de kiwi. | Aperitivo: berberechos y mejillones, con salsa picante. | Aperitivo: patatas bravas. |
| Comida | Arroz guisado con acelgas. Albóndigas de pollo guisadas con calabaza. Pera en almíbar. | Lentejas viudas. Lomo con pimientos verdes a la plancha. Piña natural. | Coliflor hervida con salsa de pimentón. Huevo escalfado con pisto agridulce. Pomelo con miel. | Estofado de puerros. Mero a la plancha con salsa de frutos secos. Pastel de frutos secos con miel. | Crema de zanahoria. Garbanzos salteados con alcachofas. Yogur líquido natural con pipas de girasol y miel. | Espaguetis al pesto. Merluza a la plancha con brócoli rebozado. Pastel de limón con merengue. | Tomates rellenos asados. Secreto ibérico con salsa de pimienta verde y puré de patata y Emmental. Sorbete de pomelo. |
| Merienda | Mini bocadillo de pan tipo Viena con queso curado. | Tostada con queso fresco, nueces y aceite de oliva virgen. | Yogur líquido. Tortitas de arroz. | Leche. Bizcocho casero con uvas pasas. | Zumo natural de naranja y limón. | Pan con chocolate y aceite de oliva. | Kéfir con frutos secos. |
| Cena | Salteado de espárragos trigueros con champiñones. Atún fresco guisado encebollado. Mandarinas. | Espinacas guisadas con salsa limón. Calamares a la romana con escarola. Naranja. | Caldo de pescado con fideos. Tostadas con verduras escalibadas y queso de cabra gratinado. Macedonia casera. | Ensalada de rúcula con pomelo rosado y queso fresco. Alitas de pollo al horno con zanahoria rallada. Yogur natural. | Menestra de verduras de temporada salteada con ajos tiernos. Empanadillas rellenas de huevo y queso roquefort, con ensalada de tomate y ajonjolí. Fresas. | Crema de tomate. Pechuga de pavo a la plancha con ensalada mixta. Manzana. | Ensalada de endivias con maíz, queso tipo feta y vinagreta de manzana y miel. Salmón a la plancha con guisantes salteados. Kiwi. |
